ずいぶん長い間更新をサボってしまった。 一時は大型二種免許をとって、昔からやってみたかったバスの運転手でもやろうかと思ったものの、いろいろ考えると気が重くなってくる。（´・ω・`） 生活 通勤していた頃より1時間遅く目覚まし時計をセット。 母親の…

レギュラーで通勤と虎ノ門。28.35km CLAMP麻布十番ルートで駿河台下のジョナサン。 ◇時間41分47秒／アベレージ17.75km/h／最高速35.94km/h／距離12.36km ジョナサンで目玉焼きのモーニングとコーヒー。 朝からお腹いっぱい。（´・ω・`） 自転車通勤を再開し…

電車通勤と虎ノ門。 乗らない日々が続いている。（´・ω・`） 胸・広背・足・僧帽 スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 20~40~60~70~80kgx各1セット ストレートアームケーブルプルダウン（胸・広背） 100lbs.x1セット ペックマシンフライ（胸） 120lb…

マウンテンで20.27km／ランドナーで15.45km金曜日は虚しい電車通勤だった。（´・ω・`） 昨日から無性にそばが食べたくなって、久しぶりに上馬朝日屋でかき揚げせいろ。 このところ貧しい食事ばかりだった上に油ものを避けていたので、かき揚げは極上のご馳走…

レギュラーで通勤と虎ノ門。33.98km CLAMP麻布十番ルートでやまさき。 ◇時間29分02秒／アベレージ18km/h／最高速35.41km/h／距離8.71km やまさきでアイスコーヒー。 午前中に仕事でチョコチョコ走り回った。（´・ω・`） 胸・広背・肩・足 ダンベルベンチプレ…

レギュラーで通勤と日本橋。30.33km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間36分14秒／アベレージ17.46km/h／最高速28.54km/h／距離10.55km 三番館でアイスコーヒー。 もはや、坂の多い六本木・青山ルート、距離の長いCLAMPルートで出勤する元気はない。（´・ω・`…

レギュラーで通勤と虎ノ門。27.02km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間36分26秒／アベレージ17.29km/h／最高速33.33km/h／距離10.51km クリエでアイスティー。 ようやく、事務所を出た直後からライトを使える季節になってきた。（´・ω・`） しかし、テンショ…

電車通勤と虎ノ門。 午後3時以降はずっと雨という天気予報を信じて行ったら空振り。（´・ω・`）■胸・広背・肩・足ダンベルベンチプレス（胸） 32kgx1セット クロスベンチダンベルプルオーバー（胸・広背） 34kgx1セット ワンハンドダンベルロウ（広背） 34kg…

レギュラーで通勤と虎ノ門。36.49kmCLAMP・麻布十番ルートで大手町。 ◇時間37分54秒／アベレージ18.07km/h／最高速33.41km/h／距離11.41km 大手センタービル地下の喫茶店でアイスコーヒー。 大手町に駐輪して千代田線で北千住まで往復というパターン。 裁判…

電車通勤と千代田区スポーツセンター。今日は天気予報に素直に従ったが、正解だったかどうか微妙。（´・ω・`） 事務所から出たときはまだ明るかったが、大手町で下車すると空は黒い雲に覆われはじめ今にも降り出しそうな気配だった。■胸・広背・肩・足ダンベ…

レギュラーで通勤。27.03km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間37分40秒／アベレージ17.08km/h／最高速32.09km/h／距離10.72km クリエでアイスティー。 いつもより距離が多くなっているのは、家を出てすぐ忘れものに気付いて引き返した分。（´・ω・`） このレ…

レギュラーで通勤と不動前。28.26km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間35分52秒／アベレージ17.48km/h／最高速33.22km/h／距離10.45km クリエでキューブラテ。 夏休みの前の日にちょっと早く帰宅できたのはラッキーだった。（´・ω・`） 帰りは、麹町から四谷…

レギュラーで通勤と虎ノ門。25.16km 日曜日は在宅介護の日。四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間34分48秒／アベレージ18.06km/h／最高速35.03km/h／距離10.47km クリエでアイスコーヒー。 たしかに、ペダルに対する右足には多少の意識は行っていても、左足はほ…

レギュラーで通勤と不動前。27.19km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間34分32秒／アベレージ18.27km/h／最高速33.62km/h／距離10.51km 8時頃から開いていた三番館でアイスコーヒー。 先週に続いてレギュラーで週間通勤距離100km達成。 もしかして自分は暑さに…

レギュラーで通勤と虎ノ門。25.87km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間33分49秒／アベレージ18.81km/h／最高速40.28km/h／距離10.6km 三番館でアイスコーヒー。 帰りは、久しぶりに長者丸踏切から新茶屋坂を抜けた。■胸・広背・肩・足ダンベルベンチプレス（…

電車通勤と不動前。 すごい雨だったけど、不動前は降ってなかった。（´・ω・`）■アーストレーニングセンターディップス10kg〜チェストスプレッド5kg スーパーセットx15レップスx5セット ニューラットマシーン5kg〜プルオーバー20kg スーパーセットx15レップ…

レギュラーで通勤と虎ノ門。27.21kmCLAMP麻布十番ルートでやまさき。 ◇時間27分35秒／アベレージ18.87km/h／最高速34.9km/h／距離8.67km やまさきでアイスコーヒー。 弁護士会に駐輪して電車で仕事先へ行き、また弁護士会に戻ってきてレギュラーで事務所とい…

レギュラーで通勤と虎ノ門。25.58km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間35分56秒／アベレージ17.7km/h／最高速35.67km/h／距離10.6km クリエでアイスティー。 いつもの計測地点直前でタジマンに遭遇。 朝早くからお疲れ様です。 昨日からサドルのギシギシ音が…

レギュラーで通勤と不動前。36.72km四谷三丁目ルートでクリエ。 ◇時間34分44秒／アベレージ17.79km/h／最高速34.9km/h／距離10.3km クリエでパイナップルスムージー。 空気が昨日までより爽やかで走りやすかった。 仕事で霞ケ関まで往復。 朝、計測地点の九…

レギュラーで通勤と虎ノ門。26.31km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間32分36秒／アベレージ19.49km/h／最高速31.96km/h／距離10.59km クリエでアイスティー。 家を出るときバイク用のカバーと一緒に後輪にかけてあるキーロックを外したらプシューという音が…

アンカーで不動前とツバサ。19.98km■アーストレーニングセンターディップス10kg〜チェストスプレッド5kg スーパーセットx15レップスx7セット ニューラットマシーン5kg〜プルオーバー20kg スーパーセットx15レップスx7セット アイアンクロス20kg〜ストレート…

レギュラーで通勤と虎ノ門。26.49km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間33分12秒／アベレージ19.19km/h／最高速34.65km/h／距離9.61km クリエでアイスコーヒー。 速度表示の狂いはマグネット交換では解決しなかった。（´・ω・`） しょっちゅう狂う訳ではなく、…

マウンテンで四ツ谷。25.56km昨日は、熱中症になりかかっていたらしく、疲れているはずなのになかなか寝つけなかった。 それでも、いったん深い眠りに落ちたら昼近くまで爆睡できた。 出る直前までレギュラーで行くつもりだったが、トランクが必要になるよう…

電車通勤と虎ノ門。 昨日も電車。（´・ω・`）■胸・広背・肩・足ダンベルベンチプレス（胸） 28kgx1セット（アップ）〜30kgx1セット（メイン） クロスベンチダンベルプルオーバー（胸・広背） 36kgx1セット ダンベルワンハンドロウ（広背） 30kgx1セット ダン…

レギュラーで通勤と不動前。27.29km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間34分28秒／アベレージ18.33km/h／最高速27.75km/h／距離10.53km 三番館でアイスコーヒー。 2日続けて、三番館が8時前に開店していた。 一服しても、なかなか汗が引かない季節になってきた…

レギュラーで通勤と虎ノ門。34.65km 昨日はマウンテンで2.4km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間31分42秒／アベレージ19.75km/h／最高速36.31km/h／距離10.43km 三番館でアイスコーヒー。 昨日の夜、レギュラーで使っているダイナモ（Nordlicht 2000）のロー…

アンカーで17.93km／マウンテンで13.53kmロードに乗っていると、ボディビルで肥大させた筋肉が邪魔になっていることがよく分かる。（´・ω・`） 環八のデニーズでモーニングを済ませてからツバサ。 早起きして眠くなってきたので、いったん帰宅して昼寝。 今…

電車通勤と不動前。 昨日は病院に用事があったので、自転車もトレーニングも休み。 結局、今週は1日しか乗れなかった。（´・ω・`）■アーストレーニングセンターディップス10kg〜チェストスプレッド5kg スーパーセットx15レップスx5セット ニューラットマシー…

レギュラーで通勤と虎ノ門。32.52km／目黒郵便局4.02km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間33分51秒／アベレージ18.66km/h／最高速31.57km/h／距離10.53km クリエでアイスコーヒー。 仕事で日比谷まで往復した分が約6km。 日比谷から事務所に戻るとき、今まで…

電車通勤と不動前。■アーストレーニングセンターディップス10kg〜チェストスプレッド5kg スーパーセットx15レップスx5セット ニューラットマシーン5kg〜プルオーバー20kg スーパーセットx15レップスx5セット アイアンクロス20kg〜ストレートラテラル（無負荷…