電車通勤と不動前。
すごい雨だったけど、不動前は降ってなかった。（´・ω・`）
■アーストレーニングセンター
- ディップス10kg〜チェストスプレッド5kg スーパーセットx15レップスx5セット
- ニューラットマシーン5kg〜プルオーバー20kg スーパーセットx15レップスx5セット
- アイアンクロス20kg〜ストレートラテラル（無負荷） スーパーセットx片腕15レップスx5セット
- アウター35kg（片足15レップス）〜サイドベント（軽いバーで20レップス） スーパーセットx5セット
- レッグプレス（追加負荷なし）〜インナーサイ40kg スーパーセットx15レップスx5セット
- ワイドレッグプレス（追加負荷なし）〜インナーサイ（捻）40kg スーパーセットx片側15レップスx5セット
BCCドリンク。
コーチの話によると、不動前はずっと降っていなかったらしい。
朝から、左足のカカトあたりが痛くて歩くのに不自由なほどだったが、トレーニングが終わったら痛みはほとんど消えていた。
中日の山本昌が200勝を達成したニュースを朝のNHKで見ていたら、ニューラットマシンとディップスの初動負荷トレーニングをしているシーンがチラっと映っていた。
ボディビルを長く続けていくためにも、初動負荷トレーニングを取り入れることは非常に役に立つひとつのやり方に違いないと思っている。
