レギュラーで通勤と虎ノ門。29.72km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間36分57秒／アベレージ17.48km/h／最高速29.83km/h／距離10.76km クリエでアイスティー。 去年お茶の水のスポーツ用品店で買ったばかりのグローブが早くもボロボロになってしまった。どう…

レギュラーで通勤と虎ノ門と目黒郵便局。32.25km 四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間37分13秒／アベレージ17.37km/h／最高速30.42km/h／距離10.77km クリエでアイスメープルラテ。 今日の帰りは、先日怖い思いをしたばかりの駒沢通りを下って40.4km/h出たが、…

レギュラーで通勤と虎ノ門と目黒郵便局。四谷三丁目ルートで三番館。 しかし計測をメモするのを忘れてしまったので全行程のデータ。 ◇時間2時間1分22秒／アベレージ15.15km/h／最高速41.19km/h／距離30.64km 朝はクリエでピーチティーといういつものパターン…

マウンテンで12.32km ★悪いことばかりじゃない ラクスちゃんでツバサに行ったら、最近乗りはじめたラレーで意欲的に走り回っているK野さんが置いていってくれたものの中の一つ（ラクスちゃんフィギュア）をもらってしまった。 昨日から今日の朝にかけて、ほ…

レギュラーで通勤。24.99km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間36分42秒／アベレージ17.67km/h／最高速35.26km/h／距離10.8km クリエでピーチティー。 ついにトレーニングをサボってしまった。（´・ω・`） 夕方、事務所を出る頃になって身体がダルくて仕方ない…

レギュラーで通勤と神田須田町と虎ノ門。30.03km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間37分39秒／アベレージ17.21km/h／最高速32.05km/h／距離10.79km クリエでピーチティー。 指先までカバーしてくれるグローブが必須の季節になってきた。 帰りに、神田須田町に…

レギュラーで通勤と虎ノ門。26.93km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間36分49秒／アベレージ17.56km/h／最高速36.59km/h／距離10.77km クリエでピーチティー。 今日は、鍵をかけ忘れて駐輪するという失敗を2度もやっちまった。 最初はクリエ。 ここは、店がガ…

レギュラーで通勤と虎ノ門。30.94kmCLAMPルートで外堀通り沿いのタリーズ。 ◇時間32分47秒／アベレージ16.98km/h／最高速32.32km/h／距離9.27km 虎ノ門に直行する仕事だったが、いつもの喫茶やまさきで一服というパターンを崩してみた。 タリーズでベーグル…

ランドナーで14.36km／レギュラーで3.39kmこの2〜3日寝不足になるほど悩まされていたのは、DXから取り寄せた6本のRCR123Aのうち1本が行方不明になっていたことが原因だった。 部屋のどこかに埋もれていることは間違いないはずなので、昨日の日記を更新してか…

マウンテンで14.85km 朝から工具箱の中を整理していたら、いつの間にか昼過ぎになって禿しく腹が減ってきてしまった。 ★Cycle Dream ツバサで大野さんにもらった。 ハンドルに取り付けて、子どもの枕として使うママチャリ用のアイテムらしい。 VDOの新しいサ…

徒歩通勤と虎ノ門。 70パーセントといっても火曜日に降られた時とたいして変わらないじゃないかと損した気分で帰ってきたが、駅で降りたらようやく本降りになっていた。（´・ω・`） ■腕・胸郭・腹 クローズグリップベンチプレス（三頭） 60kgx10レップスx2セ…

レギュラーで通勤と虎ノ門。35.23km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間38分57秒／アベレージ16.65km/h／最高速30.72km/h／距離10.8km クリエでピーチティー。 仕事で霞ケ関まで往復した分が9km弱というところか。 テストリードの先に挿入して使うワニグチクリ…

レギュラーで通勤と虎ノ門。26.7km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間39分40秒／アベレージ16.3km/h／最高速34.32km/h／距離10.77km 家を出るのがいつもより30分近く遅かった上、ヘタレペースだったこともあり、久しぶりに三番館でアイスコーヒー。 昨日は雨…

レギュラーで通勤と虎ノ門と目黒郵便局。29.9km 四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間37分01秒／アベレージ17.5km/h／最高速34.32km/h／距離10.79km クリエで抹茶ラテ。 昨日に続いて天気予報に裏切られた。（´・ω・`） 降っているけどポンチョを出すほどでもな…

徒歩通勤と虎ノ門。 絶好の自転車通勤日和だったのに、20／30／40パーセントという朝の天気予報の降雨確率に負けてしまった。＿|￣|○ ■下背・二頭 デッドリフト 60kgx10レップス〜80kgx10レップス〜100kgx8レップス バックエクステンション 5kg〜無負荷x10レ…

レギュラーで44.02km世田谷公園前のデニーズでモーニング、ツバサ、砧公園を抜けて仙川沿いに走って東宝日曜大工センター、環八沿いのドンキホーテ、デニーズで温泉玉子のカルボナーラとフレンチトースト、ツバサ、三軒茶屋のセキゼンで買物していったん帰宅…

スポルティーフで25.86km 若林のロイヤルホストでモーニング、ツバサで雑談、砧公園方面から世田谷通りへ回り、VOILAでケーキ2個とアイスティー、再びツバサで雑談、三丁目でエビと卵の炒めご飯とアイスティー。 家を出る前に、DealExtremeにオーダーしてい…

レギュラーで通勤と虎ノ門。29.61km 四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間37分20秒／アベレージ17.06km/h／最高速37.29km/h／距離10.61km クリエでピーチティー。 事務所を出て坂を下ったところで、視界がぼやけている……老眼鏡のまま出てきてしまったことに気付…

レギュラーで通勤と虎ノ門。27.26km マウンテンで目黒郵便局。3.54km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間38分24秒／アベレージ16.88km/h／最高速36.08km/h／距離10.8km クリエでピーチティー。 今日から新しい連載小説が始まっていた。 目黒郵便局へは、不在票…

レギュラーで通勤と虎ノ門。28.82km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間36分26秒／アベレージ17.67km/h／最高速38.79km/h／距離10.72km クリエでキューブラテ。 いつもの計測地点までたどり着くと、やっぱり自転車で来てよかったと思う。 帰る頃にはすっかり暗…

徒歩通勤と虎ノ門。 帰る頃にはこの雨も止んでいることが予測できたので、後ろ髪を引かれる思いだった。■腕・ローテーターカフダンベルカール（二頭） 6〜8〜10kgx各1セット EZバーカール（二頭） 20kgx1セット EZバーライイングトライセップスエクステンシ…

レギュラーで16.08km 目が覚めて外に出ようとすると雨なので一眠り……というパターンを繰返していたら夕方になってしまった。 昨日、慣れないことをやったので疲れている。（´・ω・`） 昨日は、ついでにダイナモも交換してみた。 今まで使っていたものと同じS…

マウンテンで55.32km／レギュラーで10.24km 今日は、mixiのコミュで豪徳寺さんの主催する野川公園ポタリングに参加。 昨日に続いてマウンテンを選んだのは、少しはダートも走りそうだし、このイベントにはラクスちゃんがピッタリじゃないかという気分だった…

マウンテンで59.99km 思いきり寝直してしまい、ツバサに行ったのは3時過ぎだった。 FRTさん、タジマンと二子玉から多摩サイを下流方面へ。 大師橋で撮った自転車と夕陽の写真を合成してみた。（´・ω・`） 日没直前。 そのままさらに下流へ走り、川沿いの道が…

レギュラーで通勤。28.84km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間37分29秒／アベレージ17.25km/h／最高速36.25km/h／距離10.77km クリエでピーチティー。 昨日のトレーニング再開で、全身の禿しい筋肉痛が朝から続いている。 特に、ハムストリングの筋肉痛は今ま…

レギュラーで通勤と虎ノ門。25.82km 四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間34分23秒／アベレージ18.77km/h／最高速36.94km/h／距離10.75km クリエでブルーベリースムージー。 恵比寿駅前で乗れてきたので、いつもよりは気合いを入れて走ったつもりだが19km/h台に…

レギュラーで通勤。34.43km 今日も不在票が2口（AnimenationとAmazon.com）入っていたので、距離を追加しますた。四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間35分27秒／アベレージ17.92km/h／最高速33.01km/h／距離10.58km クリエでピーチティー。 今日はショートカッ…

レギュラーで夜のサイクリング。16.7km 不在配達票の入っていた郵便物を取りに郵便局まで往復した距離を追加しますた。 来ていたのは、DXで注文したライト関係のアイテムと、ドイツのアマゾンに注文したアニメ（ちょびっツのBOXと時かけ）のDVD。昨日のライ…

レギュラーで通勤。28.83km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間37分32秒／アベレージ17.18km/h／最高速29.83km/h／距離10.74km クリエでピーチティー。 長袖のワイシャツにジャケット着用。 快適な季節になってきた。 帰りは、快適になったタイヤとライトを少…