東京常備菜ライフ

雑草・野草を取り入れた自炊ライフ・日光浴・図書館・音楽・読書・フラッシュライト(flashlight)・電池・LED

2018-12-01から1ヶ月間の記事一覧

玄米定食・次回根菜煮の仕込み

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部第1部。雪若丸。味噌汁+ゼリエース紺。大根糠漬けと梅干し。味のり・味の素・ひじき・黒ごま。パワーツール・りんご酢VC炭酸水・VD3・ナイアシン・Fe、EPA/DHA。 pic.twitter.com/Zeq7d…

玄米定食・食事時間変更・AXAダイナモライト

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部第2部。雪若丸。味噌汁+ゼリエース紺。大根糠漬けと梅干し。味のり・味の素・ひじき・黒ごま。パワーツール・りんご酢VC炭酸水・VD3・ナイアシン・Mg・coq10。 pic.twitter.com/bX0ooQ2…

玄米定食

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部第2部。雪若丸。味噌汁+ゼリエース紺。大根糠漬けと梅干し。味のり・味の素・ひじき・黒ごま。パワーツール・りんご酢VC炭酸水・VD3・ナイアシン。 pic.twitter.com/CLu2Qzo7BJ— りなも…

雪若丸赤飯・自炊は最高

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部第2部。雪若丸赤飯。味噌汁+ゼリエース紺。大根糠漬けと梅干し。味のり・味の素・ひじき・黒ごま。パワーツール・りんご酢VC炭酸水・VD3・ナイアシン・亜鉛。 pic.twitter.com/1tEiyfrH…

串カツ田中で忘年会・実用車のLEDをCree XMLに交換

友人(@takaneman2 )と串カツ田中で忘年会。ビールと田中の素サワー、枝豆、玉ねぎ、ハムカツ、にんにく素揚げ、ポテトサラダというところ。揚げ物もアルコールも久しぶり。— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2018年12月27日 実用車のダイナモライトのLEDをCree …

玄米定食・ランドナーとスポルティーフのライト移動工作

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部第2部。雪若丸。味噌汁+ゼリエース紺。大根糠漬けと梅干し。味のり・味の素・ひじき・黒ごま。パワーツール・りんご酢VC炭酸水・VD3・ナイアシン・coq10。 pic.twitter.com/yKoDFlWDWe—…

いわし甘露煮・玄米定食・雑食動物のジレンマ

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部第2部。雪若丸。味噌汁+ゼリエース紺。大根糠漬けと梅干し。味のり・味の素・ひじき・黒ごま。パワーツール・りんご酢VC炭酸水・VD3・ナイアシン・coq10。 pic.twitter.com/HXjdM751HO—…

パープルスイート

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部第2部。紫芋+バター。味噌汁+ゼリエース紺。大根糠漬け。パワーツール・りんご酢VC炭酸水・VD3・ナイアシン・coq10。1本減らして400g台でもお腹がきつい。 pic.twitter.com/vnpZDJL14C—…

玄米赤飯・栃尾あぶらげ・ツバサ

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部第2部。雪若丸赤飯。味噌汁+ゼリエース紺。大根糠漬けと梅干し。味のり・味の素・ひじき・黒ごま。忘れかけていた小豆で赤飯。これまたふだん使わない黒糖を加えて超美味しくできた。 p…

玄米定食・プロテインチョコ・荏原図書館

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部第2部。雪若丸。味噌汁+ゼリエース紺。大根糠漬けと梅干し。味のり・味の素・ひじき・黒ごま。パワーツール・りんご酢VC炭酸水・VD3・ナイアシン+R-リポ酸・亜鉛・5-htp。 pic.twitter.…

納豆・玄米・二葉図書館・Camille Thomas

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部第2部。雪若丸。味噌汁+ゼリエース紺。大根糠漬けと梅干し。味のり・味の素・ひじき・黒ごま。パワーツール・りんご酢VC炭酸水・VD3・ナイアシン・亜鉛。 pic.twitter.com/yBhN5GDRYn— …

玄米定食・ブラックサンダー・荏原図書館

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部第2部。雪若丸。味噌汁+ゼリエース紺。大根糠漬けと梅干し。味のり・味の素・野沢菜ちりめん・ひじき・黒ごま。パワーツール・りんご酢VC炭酸水・VD3・Mg・Fe。全部美味しかった。 pic.…

もちプロテイン定食・サラステ、ハイティンク、Mal

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部第2部。もち(上新粉32g)+AllWhey(40g)・BCAA+G・ココア・ドライフルーツ。味噌汁+ゼリエース紺。大根糠漬け。食後にパワーツール・VD3・りんご酢VC炭酸水・ナイアシン・5-htp・亜鉛。 p…

紅まさり520g加圧7分

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部第2部。紅まさり520g。味噌汁+ゼリエース紺。大根糠漬け。紅まさりは加圧7分で最高にねっとりして美味しい仕上がり。 pic.twitter.com/oX3qAN8qQ0— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2018年…

玄米定食・年末の食材・バックハウス

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部第2部。雪若丸。味噌汁+ゼリエース紺。大根糠漬けと梅干し。味のり・味の素・野沢菜ちりめん・ひじき・黒ごま。ひじきはご飯との相性最高。 pic.twitter.com/oacBTZOLwc— りなも@mix (@…

玄米定食・ゆたか図書館・Liadov

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部第2部。雪若丸。味噌汁+ゼリエース紺。大根糠漬けと梅干し。味のり・味の素・野沢菜ちりめん・黒ごま。美味しい夕食後半戦。 pic.twitter.com/LA7XVm4z4M— りなも@mix (@shin16_dynamo)…

プロテイン定食・ダイヤモンド因数分解・マイルス

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部第2部。もち(34g)+AllWhey(40g)・BCAA+G・ココア・ドライフルーツ。味噌汁+ゼリエース紺。大根糠漬け。今日も無事終了。 pic.twitter.com/M94RV6jqdh— りなも@mix (@shin16_dynamo) 201…

玄米定食と荏原文化センター図書館

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部第2部。雪若丸。味噌汁+ゼリエース紺。大根糠漬けと梅干し。味のり・味の素・野沢菜ちりめん・黒ごま。今日の食事完了。 pic.twitter.com/iF1O8WjJEi— りなも@mix (@shin16_dynamo) 201…

玄米定食

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部第1部。目玉焼き+玉ねぎ。豚もも根菜煮+カレー粉・玉ねぎ・ピーマン・いんげん・牛肉豆鼓辣油。さば煮付け+唐辛子粉・大根・長ネギ。栃尾あぶらげ。美味しかった。 pic.twitter.com/NL7…

もちプロテイン定食・豚もも根菜煮作成

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部第2部。もち(上新粉30g)+AllWhey(40g)・BCAA+G・ココア・ドライフルーツ。味噌汁+ゼリエース紺。大根糠漬け。米の日ではないので梅干は戻しておいた。 pic.twitter.com/2Avd5CTgdD— り…

納豆・玄米定食

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部第2部。雪若丸。味噌汁+ゼリエース紺。大根糠漬けと梅干し。味のり・味の素・野沢菜ちりめん・黒ごま。今日も最高の夕食。 pic.twitter.com/3cFjgLIFen— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2…

納豆玄米定食

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部第2部。雪若丸。味噌汁+ゼリエース紺。大根糠漬けと梅干し。味のり、味の素、野沢菜ちりめん、黒ごま。今日も美味しく炊き上がって超満足。 pic.twitter.com/IFeh0Kv8gQ— りなも@mix (@…

もちプロテイン定食

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部第2部。もち(上新粉30g)+AllWhey(40g)・ココア・ドライフルーツ。味噌汁+ゼリエース紺。大根糠漬け。お腹一杯。 pic.twitter.com/OYgfkCzywK— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2018年12月9…

おぐにちゃんで外食

友人と二人でおぐにちゃんで夕食。五目あんかけ焼きそば。シューマイ。薄切り豚肉のにんにくソースがけ。ビールと紹興酒。安心して外食できる店はここだけ。 pic.twitter.com/x6HLCfAjkC— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2018年12月8日 久しぶりに外食。 薄切…

玄米定食・ツナ缶

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部第2部。雪若丸。味噌汁+ゼリエース紺。大根糠漬けと梅干し。味のり、味の素、野沢菜ちりめん・黒ごま。今日も満足でした。 pic.twitter.com/wzzsK1I1Xr— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2…

もちプロテイン定食

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部第2部。もち(上新粉40g)+AllWhey(40g)・BCAA+G・ココア・ドライフルーツ。味噌汁+ゼリエース紺。大根糠漬け。プロテインでかなり満腹。 pic.twitter.com/MTMN8b7Mve— りなも@mix (@shin…

玄米定食

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部第2部。雪若丸。味噌汁+ゼリエース紺。大根糠漬けと梅干し。味のり、味の素、黒ごま、野沢菜ちりめん。今日もご飯が最高に美味しかった。 pic.twitter.com/ggOx6Q5jR4— りなも@mix (@sh…

牛バラにんにくの芽と雪若丸

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部第2部。雪若丸(玄米)。味噌汁(生姜・わかめ・えのき・しめじ・舞茸・ほうれん草・白ネギ)+ゼリエース紺。大根糠漬けと梅干し。味のり、味の素、黒ごま、野沢菜ちりめん。米屋の米は最高…

プロテイン定食

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部第2部。もち(上新粉40g)+AllWhey(40g)・BCAA+G・ココア・ドライフルーツ。味噌汁+ゼリエース紺。大根糠漬け。食後にいつものサプリ+Mgも。 pic.twitter.com/TbpVm3kzRD— りなも@mix (@s…

玄米定食

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部第2部。玄米。味噌汁+ゼリエース紺。大根糠漬けと梅干し。味のり、味の素、野沢菜ちりめん、黒ごま。今日も無事完了。 pic.twitter.com/PlSauwaYIU— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2018…