昨日も今日も徒歩通勤。 2日とも、帰りは恵比寿で下車して別所坂を歩いてみた。■10月の月間走行距離 ・レギュラー（実用車）……405.94km ・TOEI（スポルティーフ）……228.38km ・アンカー（ロード）……55.8km ・ラクスちゃん（マウンテン）……44.36km トータル………

TOEIで72.21kmとりあえずツバサに行ってみたら、今日は休業だったことをすっかり失念していた。（´・ω・`） 野川でカルロスタジマンと合流。 タジマンの案内で是政から川崎街道の坂を上って夕日の丘へ。 朝からずっと鼻詰まりだったので、坂がえらく長く感じ…

アンカーで55.8km金曜日は天気も体調もいまいちだったので徒歩通勤。もちろん、トレーニングもオフ。 自覚症状がほとんど出てないので気付かなかったが、このところ風邪気味だったのかもしれない。 最近は、休日の走りが他人に依存気味になっていたので、今…

レギュラーで通勤。29.17km麻布十番ルートで祝田橋。 ◇時間30分22秒／アベレージ19.34km/h／最高速33.01km/h／距離9.78km 「麻布十番ルート」というのは、今思いついたCLAMPルート（この頃から多少変わっている）のバリエーションで、明治通りの裏道から麻布…

レギュラーで通勤と御徒町。31.33km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間35分51秒／アベレージ17.7km/h／最高速29.83km/h／距離10.57km このヘタレなアベレージと30km/hに満たない最高速（恵比寿駅前）が伏線だった。 外苑東通りの青山墓地付近にさしかかる頃に…

徒歩通勤と御徒町。 今日の雨は想定内だったので問題なし。■広背・胸・脚・ハムストリング・カーフ・腹 ・チニング〜ディップス（広背・胸/スーパーセット） 2セット ★ハーフスクワット（脚） 60kg〜100kg〜140kgx各1セット ・バックスクワット＠フルボトム…

ノートンで18.51km／TOEIで12.47km12ヶ月点検を予約していたので、偽亞里亞にラクス様を積んで松涛のホンダのディーラーへ。 偽亞里亞はディーラーに預け、ラクス様で東大裏から適当に散歩。 環七のガストでモーニング。 昼前のツバサには誰も来ていなかった…

TOEIで23.31km／レギュラーで13.22km朝からレギュラーの手入れ。 ハンズで買ってきたワイヤーブラシで、後輪ハブの錆び落しなど。 スポルティーフには、これもハンズで買ったソーラー式テールライトを取付け。 最初は、スポルティーフで世田谷方面。 世田谷…

レギュラーで通勤と御徒町。37.79km四谷見附ルート（権田原からショートカット）で三番館。 ◇時間32分44秒／アベレージ17.81km/h／最高速44.33km/h／距離9.71km 仕事で霞ケ関まで往復した分距離を稼いだ。 最高速は権田原からの下りだが、恵比寿駅前を通過す…

レギュラーで通勤と渋谷。33.12km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間34分47秒／アベレージ18.61km/h／最高速31.34km/h／距離10.78km 槍ヶ崎へ出る坂を上るとき、昨日トレーニングした脚がヘロヘロになっているのが分かる。 クリエで一服した後、所用があって…

レギュラーで通勤と御徒町。33.14kmCLAMPルート（四の橋ショートカット）で祝田橋。 ◇時間28分55秒／アベレージ19.85km/h／最高速35.26km/h／距離9.56km 祝田橋からは右回りで半蔵門方面へ。クリエで一服してから出勤。 今日は脚のトレーニングだったので、…

レギュラーで通勤。27.33km広尾から外苑西通りに左折せず、そのまま直進してテレビ朝日通りからヒルズに抜ける。六本木ルートのバリエーションのひとつ。 三番館までの計測。 ◇時間33分04秒／アベレージ17.94km/h／最高速47.22km/h／距離9.88km やはり、六本…

レギュラーで通勤と御徒町。31.01km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間32分26秒／アベレージ19.48km/h／最高速32.66km/h／距離10.53km こけからは、遠回りのルートを「四谷三丁目ルート」、権田原からショートカットで四谷駅前に出るルートを「四谷見附ルート…

TOEIで20.24km／レギュラーで14.21km今日もツバサへ行っただけ。 上は長袖でも、下は冬でも半ズボンで行こうと思っていたが、レッグウォーマーを装備。 家を出る前にセブンイレブンのこしあん大福、デニーズ弦巻通り店で卵2個のモーニング。禁じられたコーヒ…

レギュラーで13.91km／TOEIで18.71km／ノートンで13.27kmさっそく、朝から「2wayサビとり消しゴム」の威力を確かめるべく、各部にサビが出ていたレギュラーの手入れ。 前後輪のリム、鉄にメッキのライト、ロッドブレーキなど、特にメッキ部分に出ているサビ…

レギュラーで通勤。36.3km四谷ルートで三番館。 ◇時間31分47秒／アベレージ18.38km/h／最高速46.08km/h／距離9.73km 今週は、今日で自転車通勤3日目。昨日に続いて仕事でも乗ったので距離が伸びた。 昨日のトレーニングが効いていて、大腿四頭筋とハムストリ…

レギュラーで通勤と御徒町。48.86km■裁判所二往復 CLAMPルートで祝田橋までのTT。 ◇時間27分04秒／アベレージ21.1km/h／最高速34.32km/h／距離9.51km なぜCLAMPルートと名付けたというと、東京タワーの近くを通る通勤ルートなので。CLAMPのマンガによく東京…

レギュラーで通勤と御徒町。30.03km四谷ルートで三番館。 ◇時間31分03秒／アベレージ18.84km/h／最高速44.07km/h／距離9.74km クリエではちみつピーチティー。 事務所を出る頃には真っ暗。■胸・広背・僧帽・肩・腹・ローテーターカフ ・マシンフライ（胸） 8…

TOEIで13.33km／ラクスちゃんで12.58kmシューズ（CEDAR CREST）がすっかり気に入ってしまったので、最初はスポルティーフでツバサ。 11時頃だったけど、來々軒でホイコーロー定食の昼飯。 大野さんが、チェンリングを磨いてくれたり、BBの増し締め（分解整備…

TOEIで42.1km午前中、静岡から訪ねてきた友人のMACHI君にGIANTを譲渡。 このマウンテンが自転車通勤の始まりだったのので、感慨深いものがある。 そのMACHI君と三本杉陸橋近くのデニーズで早めの昼食の後、ツバサでGIANTを点検してもらった。 いったん帰宅し…

TOEIで26.01kmやっと晴れ。ツバサ二往復。 サドルバッグを外して少し身軽になった。 大野さんに見せられたソローニュのフロントバッグが一目で気に入ってしまった。（´・ω・`） しかし、これを付けるとステム上のサイコンが邪魔になる。 そこで、ハンドルに…

徒歩通勤と御徒町。 もう勘弁してほしい＿|￣|...○■脚・腕・カーフ・腹 ・レッグエクステンション（大腿四頭筋） 90lbs.〜120lbs.x各1セット ▼フロントスクワット（脚） 60kg〜80kgx各1セット ・45度レッグプレス（脚） 140kgx2セット ・シーテッドレッグカ…

徒歩通勤と御徒町。 昨日より悪い予報だったので傘を持って出たのに。(;´Д`) しかも、明日の雨は確定的らしい。 まあ、1ヶ月の出勤日数が20日とすると、その半分くらい（10日前後）自転車通勤できれば十分だと思う。■胸・広背・僧帽・肩・ローテーターカフ …

レギュラーで通勤。26.52km四谷ルートで三番館。 ◇時間31分23秒／アベレージ18.66km/h／最高速42.7km/h／距離9.75km 初めて権田原からの下りの底にある信号につかまってしまったorz ここで止まると、その後の上りが辛い。（´・ω・`） 降雨確率30パーセントと…

徒歩通勤と御徒町。トホホホ……■脚・腕・カーフ・腹 ・レッグエクステンション（大腿四頭筋） 90lbs.〜120lbs.x各1セット ・バックスクワット（脚） 80kg〜105kgx各1セット ・デッドリフト（ハムストリング） 60kg〜110kgx各1セット ・シーテッドレッグカール…

偽亞里亞で13km。ジャイアン子ちやんを追い出して、やっとスペースができたので、午前中からTOEIの手入れ。 前後にバッグを付けていても、ポタリング程度では過剰装備になっているので、サドルバッグとステーを取り外し、フロントバッグのリクセンカールも取…