レギュラーで通勤と御徒町。30.03km四谷ルートで三番館。 ◇時間31分03秒／アベレージ18.84km/h／最高速44.07km/h／距離9.74km クリエではちみつピーチティー。 事務所を出る頃には真っ暗。■胸・広背・僧帽・肩・腹・ローテーターカフ ・マシンフライ（胸） 8…