29,30日はレギュラーで8.07km 今日はノートンで15.56km／TOEIで18.09km29日は電車通勤でいったん帰宅してからレギュラーで共済病院まで往復。 30日は中目黒GTタワー地下の区民駐輪場（1日100円）にレギュラーを預けてから出勤。 今日は先ずラクスちゃんでツ…

レギュラーで通勤。37.55km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間33分58秒／アベレージ18.7km/h／最高速36.59km/h／距離10.58km 三番館でアイスルイポスティー。 朝から曇空で昨日より寒いじゃないか。（´・ω・`） 行きに通る明治記念館前、雙葉学園あたり、靖国…

レギュラーで通勤と御徒町。32.32km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間41分05秒／アベレージ17.29km/h／最高速31.99km/h／距離11.83km 共済病院に寄ってから行ったので、いつもより2時間近く遅い時間帯に走ることになった。 早い時間なら、自転車の強い味方に…

TOEIで23.19kmいつもの休日パターンのみ。 ツバサには、デモンタのハコさんが来ていた。 ランドナーの詳細はかなり固まってきたが、ブレーキレバーで悩む。（´・ω・`） 同じドロップハンドルでも、アンカーで使っている方（シマノSTI）は問題ないが、スポル…

レギュラーで通勤。26.45km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間35分33秒／アベレージ18.07km/h／最高速36.94km/h／距離10.7km 家を出るときぐずぐずしていたので、ちょうど三番館の開店時間に到着。 ルイポスティー。 先日の八王子行きの時もそうだったが、心…

ノートンで78.18km 月曜日も火曜日も電車通勤。定期をpasmoにした。昼過ぎに家を出ていつものパターンのつもりだったが……。 時間が悪かったのか、ファミレスはどこも満員。 ツバサにラクスちゃんを置いて、來々軒でホイコーロー定食の昼飯。 雑談していたら…

TOEIで16.34km／レギュラーで12.48km昨日と同じ行動パターン。 若林のロイヤルホストで、モーニングの朝鮭定食〜ツバサ。 チェーンリングも換えたことだし、それほど遅い時間でもなかったので、どこかへ走りに行くべきだったかもしれないが、強風と寒さに負…

ノートンで12.43km／TOEIで33.57km昨日は電車通勤。今日の午前中は共済病院で退院手続のため、偽亞里亞で数km。 昼頃にノートンで出発していつもの行動パターン。 デニーズ弦巻通り店で昼食の後ツバサヘ。 ちょっと雑談して、すぐ引き返した。 お色直し。 ス…

レギュラーで通勤。31.33km四谷見附ルートで三番館。 ◇時間33分31秒／アベレージ17.47km/h／最高速43.91km/h／距離9.75km クリエで果実オレ。 今日はトレーニングの予定の日だったが、家庭の事情で早退。 いつもの帰路も、明るいうちに走ると違う道を走って…

レギュラーで通勤。24.76km四谷見附ルートで三番館。 ◇時間32分17秒／アベレージ18.28km/h／最高速44.33km/h／距離9.83km 三番館でルイポスティー。 久しぶりに権田原を右折して四谷駅前へのショートカット。 最高速はその下り坂だと思うが、下の信号でつか…

レギュラーで通勤と御徒町。30.94km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間36分05秒／アベレージ17.99km/h／最高速34.47km/h／距離10.81km トレーニングの日で荷物が重かったのは言い訳にはならないだろう。 クリエでソイミルク（赤の野菜） それにしても、ユニク…

ノートンで13.53km朝4時頃目が覚めたら、雨が降っているようだったので、そのまま9時近くまで寝てしまった。 陽が射しているのに降り続く雨がうらめしい。（´・ω・`） 結局、3時近くになって家を出てツバサヘ。 バーボンでチキンバーボン風。 前から気になっ…

TOEIで57.91kmこの陽気のせいか、いつもより早目に家を出られた。 若林のロイヤルホストでトーストとオムレツのモーニング。 ツバサに行ったら、仕事中のタジマンが来て、ランドナーの話がかなり具体化してきた。 話し込んでいるうちにウズウズしてきて、目…

昨日も今日も徒歩通勤。 最近、魚料理の店で「関鯖」のことを「せきさば」と言って、店の人に「かんさば」と訂正されてしまったが、今日は弁当屋で「大山鶏」を「おおやまどり」と言って、「だいせんどり」と訂正されてしまった。（´・ω・`）■下半身+ ・スク…

レギュラーで通勤。26.07km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間33分35秒／アベレージ19.06km/h／最高速28.73km/h／距離10.66km 早い時間だったので、クリエではちみつピーチティー。 恵比寿駅前ではスピードに乗れなかったし、広尾あたりまでは最近のヘタレペ…

徒歩通勤と御徒町。 ジムを出る頃にはかなりの雨。 中目黒駅からはバケツをひっくり返したような雨になっていた。■上半身 ・スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 40〜60〜70kgx各1セット ・ディップス（胸） 20kgx1セット ・バーベルベントロウ（広…

ノートンで15.51km眠気が取れない。（´・ω・`） 2時過ぎに家を出て、若林のロイヤルホストでサラダとパンケーキの昼食。 暗くなるまでツバサ。 久しぶりに1分輪行の人が来た。 今度の峠越え計画の日までに少しは体重を落とすべきかもしれない。 三丁目でカレ…

レギュラーで19.63km／アンカーで12.9kmほとんど毎日のようにはいているズボンのボタンがとうとう取れてしまった。 昼近くに家を出て、デニーズ弦巻通り店で昼食。 ツバサに顔を出してから、砧のユニクロ。 今はいているのが76センチなので、2サイズくらい上…

レギュラーで通勤と御徒町。31.65km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間37分27秒／アベレージ17km/h／最高速26.52km/h／距離10.61km もはや計測する意味がない低調。（´・ω・`） 前日に遅くまで起きていた割には、今日は6時に起きられた。 それでも、家を出た…