徒歩通勤と御徒町。
ジムを出る頃にはかなりの雨。
中目黒駅からはバケツをひっくり返したような雨になっていた。
■上半身
・スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 40〜60〜70kgx各1セット
・ディップス（胸） 20kgx1セット
・バーベルベントロウ（広背） 60〜80〜90kgx各1セット
・チニング（広背） 1セット
・ビハインドネックプレス（肩） 50kgx1セット
・クランチマシン（腹） 12.5〜10kgx1セット
30分。
グリコの瞬発系とパイナップルジュース。
門でチキンソテーライス。
トレーニング後の計量は76.6kg
土日はロクな食事ができなかったし、昨晩から今日のトレーニング直前までに3回も通じがあったので、かなり減らしてしまった筈だと思っていたが、増えていたのにはビックリ。（´・ω・`）
このところ歯止めが効かなくなっていた間食（しかも、高カロリーのバターピーナツ1kg袋とコンビニなどで買いまくっていたチョコレート）も土曜日には在庫が底をついたので、そろそろ止めようと思っていたところだった。
今後は、間食をやめて、食事の量と質にも気を使うようにする方針。
