徒歩通勤と御徒町。トホホホ……
■脚・腕・カーフ・腹
・レッグエクステンション（大腿四頭筋） 90lbs.〜120lbs.x各1セット
・バックスクワット（脚） 80kg〜105kgx各1セット
・デッドリフト（ハムストリング） 60kg〜110kgx各1セット
・シーテッドレッグカール（ハムストリング） 165lbs.x1セット
・ダンベルカール（二頭） 15kgx1セット
・ケーブルプレスダウン（三頭） 140lbs.x1セット
・ロープオーバーヘッドトライセップスエクステンション（三頭） 60lbs.x1セット
・シーテッドカーフレイズ（カーフ） 20kgx1セット
・スタンディングカーフレイズ（カーフ） 160kgx1セット
・マシンクランチ（腹） 10kgx1セット
・リバースクランチ（腹） 1セット
37分。
グリコのホエイとパイナップルジュース。
ケネディで超ビックサーロインステーキ400gレアとウーロンハイ。
日曜日の休養が効いたのか、今日は良い感じだった。
400グラムはさすがに腹が重くなった。（´・ω・`）
