徒歩通勤と御徒町。 もう勘弁してほしい＿|￣|...○■脚・腕・カーフ・腹 ・レッグエクステンション（大腿四頭筋） 90lbs.〜120lbs.x各1セット ▼フロントスクワット（脚） 60kg〜80kgx各1セット ・45度レッグプレス（脚） 140kgx2セット ・シーテッドレッグカ…