レギュラーで通勤と虎ノ門。26.93km
四谷三丁目ルートで三番館。
◇時間36分49秒／アベレージ17.56km/h／最高速36.59km/h／距離10.77km
クリエでピーチティー。
今日は、鍵をかけ忘れて駐輪するという失敗を2度もやっちまった。
最初はクリエ。
ここは、店がガラス張りの上に、いつも座る席から自転車が見えているのでまだ許せる。
2度めはミッドブレス。
ここは、ジムが地下にあるので、トレーニングが終わるまで小一時間ビルの外にカギを付けたまま放置していたことになる。＿|￣|○
二度あることは三度ある。（´・ω・`）
今日の帰りも、恵比寿ガーデンプレイス経由で新茶屋坂を下った。
前後を四輪に挟まれていた状態だったので、ブレーキでスピードを抑えながらだったが38.4km/h出ていた。
今のところ、Q5に異常なし。
また、6V6Wモードにしてから、15km/h以上で一定のスピードを保ったまま巡航する領域に入ると、これで本当に発電しているのかと思わされるほどのペダルの軽さになる。逆に、ダイナモの抵抗が感じられるのは、停止からの発進加速時と、走行中に再加速しなければならなくなった時。
結局、Tactical Flashlights online storeにWolfEyesの6AXをオーダーしてしまった。また、千石にコテライザーハンディプロ（ガス式半田ゴテ）をオーダー。
■肩・胸郭・腹
- スミスマシンビハインドネックプレス（肩） 40kgx1セット〜50kgx10レップスx5セット
- シーテッドダンベルサイドレイズ（肩） 7kgx10レップスx3セット
- リアデルトイドマシン（後部三角筋） 70lbs.x10レップスx3セット
- ケーブルストレートアームプルダウン〜ラットプルダウン（胸郭／スーパーセット） 80lbs.x2セット
- アブドミナルクランチマシン（腹） 80lbs.x8セット
大塚のジョグメイト。
ケネディでリブロースステーキ225gレアとガーリックライス。
昨日から右足の踵に違和感があって、これは昨日のトレーニングで右足のアキレス腱でも痛めてしまったのかと思い、今日のトレーニングは中止しようかと悩んでいたが、自転車に乗っているときは右足踵の違和感は全く出なかった。
そんなこともあったので、いつもより入念にストレッチしてからトレーニングに入ったが、トレーニング中も全く違和感は出ていなかった。
ミッドブレスにおるアブドミナルマシンで腹筋に効かせるやり方がやっと分かりかけてきた。
