レギュラーで通勤と虎ノ門。27.21km
CLAMP麻布十番ルートでやまさき。
◇時間27分35秒／アベレージ18.87km/h／最高速34.9km/h／距離8.67km
やまさきでアイスコーヒー。
弁護士会に駐輪して電車で仕事先へ行き、また弁護士会に戻ってきてレギュラーで事務所というパターン。
事務所に戻る前に三番館でアイスコーヒー。（´・ω・`）
虎ノ門からの帰りに、ハナマサで弁当のおかずにする材料を調達。
胸肉はコリゴリと言ってたのに、写真真ん中のチキンサラダの原料を見たら、胸肉のスモークだった。('A`)ｳﾞｫｪｱ
切り裂いてあって食べやすそうだし、これで5日分くらいになりそう。
その左もハナマサで買ったボロニアソーセージ。
けっこうでかいので2週間分以上の量がありそう。
この二つで980円。
右は、近所のナチュラルローソンで買った最近お気に入りの和菓子。
シベリアというのは、餡こが土で、上下のカステラを降り積もった雪にでも見立てているのだろうか。
ハナマサあたりでは、時折空がピカピカ光っていて今にも降り出しそうな雲行き。
帰宅して、レギュラーにカバーをかけている時にゴロゴロ鳴り出したが、かなり遠い感じだった。
■胸・背中・僧帽
- スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 20~40~60~80~100kgx各1セット
- ペックフライマシン（胸） 90~110lbs.x各１セット
- バーベルベントロウ（広背） 60~80~90kgx各1セット
- ラットプルダウン（広背） 120lbs.xオーバー~アンダーグリップx1セット
- バーベルシュラッグ（僧帽） 90kgx1セット
- トップサイドデッドリフト（背中） 90~120kgx各1セット
BCNCCドリンク。
DNSのJel-Xトロピカルフルーツ味。
今日は、とにかく30分以内に終わらせようと思っていたので、各種目に集中してやれたのはよかった。
ベンチプレスで100kgというのはトレーニングを再開して初めて。といっても、ボトムポジションまで下ろしきれなかったし、2レップス目でツブレてしまった。
