レギュラーで通勤と不動前。27.19km
四谷三丁目ルートで三番館。
◇時間34分32秒／アベレージ18.27km/h／最高速33.62km/h／距離10.51km
8時頃から開いていた三番館でアイスコーヒー。
先週に続いてレギュラーで週間通勤距離100km達成。
もしかして自分は暑さに強いのだろうか。（´・ω・`）
雨の日が少なくなっているので迷わなくていい。
■アーストレーニングセンター
- ディップス10kg〜チェストスプレッド5kg スーパーセットx15レップスx5セット
- ニューラットマシーン5kg〜プルオーバー20kg スーパーセットx15レップスx5セット
- アイアンクロス20kg〜ストレートラテラル（無負荷） スーパーセットx片腕15レップスx5セット
- アウター35kg（片足15レップス）〜サイドベント（軽いバーで20レップス） スーパーセットx5セット
- レッグプレス（追加負荷なし）〜インナーサイ40kg スーパーセットx15レップスx5セット
- ワイドレッグプレス（追加負荷なし）〜インナーサイ（捻）40kg スーパーセットx片側15レップスx5セット
BCCドリンク。
かなり混んでいたので、時間はもう少しかかったかも。
今日は、2人くらいマシンスクワットをやっている人がいた。
横目で見ながらウズウズしてしまった。(;´Д`)
