電車通勤と不動前。■アーストレーニングセンターディップス10kg〜チェストスプレッド5kg スーパーセットx15レップスx5セット ニューラットマシーン5kg〜プルオーバー20kg スーパーセットx15レップスx5セット アイアンクロス20kg〜ストレートラテラル（無負荷…