電車通勤と千代田区スポーツセンター。
今日は天気予報に素直に従ったが、正解だったかどうか微妙。（´・ω・`）
事務所から出たときはまだ明るかったが、大手町で下車すると空は黒い雲に覆われはじめ今にも降り出しそうな気配だった。
■胸・広背・肩・足
- ダンベルベンチプレス（胸） 30kgx1セット
- クロスベンチダンベルプルオーバー（胸・広背） 30kgx1セット
- ワンハンドダンベルロウ（広背） 30kgx1セット
- ラットプルダウン（広背） 50kgx1セット
- 股関節伸展スクワット（足） 60kgx1セット（ナロー）〜105kgx2セット（ナロー・ワイド）〜135kgx2セット（ナロー・ワイド）
- フロントスクワット（足） 65kgx1セット
- アイアンクロス（広背） 9kgx1セット
BCNCCドリンク。
以前は、千代田区総合体育館のトレーニングルーム。
その後、改装を重ねて今の名称（スポーツセンター）になったようだが、トレーニングルームの様子はあまり変わっていない。
オレは千代田区外在住なので利用料は1回500円。
ロッカーは20円で帰りに10円戻るシステム。
ここは、30代でトレーニングを始めたばかりの頃に通っていた思い出の場所だった。
ダンベルは35kgまで揃っていたが、30kg前後の25、27.5、35kgのダンベルは両端にバーが突き出しているタイプのもので、ダンベルベンチプレスで膝に乗せてから挙上するポジションまで持って行ったり、プルオーバーでベンチに置くことができない形状。
30kgだけはミッドブレスにあるタイプのものと同じ形状で扱いやすかった。
昔はなかったが、今ではまともにスクワットのできるパワーラックが設置されており、オリンピックバーにラバー付きのプレートも充実した内容で揃っている。
初動負荷トレーニングでやっているアイアンクロスが多目的マシンを使ってやれたし、インナー&アウターサイマシンもあった。
ここに来た目的の一つは、近いうちに失業してミッドブレスやアースなどのジム通いも続けられなくなる可能性があるので、安い公営の施設でどの程度のトレーニングができるか確かめたかったこともある。
家に近いところでは、武蔵小山にある目黒区の体育館の設備がけっこう充実している。
