レギュラーで通勤と虎ノ門。25.87km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間33分49秒／アベレージ18.81km/h／最高速40.28km/h／距離10.6km 三番館でアイスコーヒー。 帰りは、久しぶりに長者丸踏切から新茶屋坂を抜けた。■胸・広背・肩・足ダンベルベンチプレス（…