電車通勤と不動前。
昨日は病院に用事があったので、自転車もトレーニングも休み。
結局、今週は1日しか乗れなかった。（´・ω・`）
■アーストレーニングセンター
- ディップス10kg〜チェストスプレッド5kg スーパーセットx15レップスx5セット
- ニューラットマシーン5kg〜プルオーバー20kg スーパーセットx15レップスx5セット
- アイアンクロス20kg〜ストレートラテラル（無負荷） スーパーセットx片腕15レップスx5セット
- アウター35kg（片足15レップス）〜サイドベント（軽いバーで20レップス） スーパーセットx5セット
- レッグプレス（追加負荷なし）〜インナーサイ40kg スーパーセットx15レップスx5セット
- ワイドレッグプレス（追加負荷なし）〜インナーサイ（捻）40kg スーパーセットx片側15レップスx5セット
ダブルアミノバリュー。
今日は、いろいろと届くものがありそうだったので、タクシーでまっすぐ帰った。
★ワールドサイクル -WorldCycle-
ここにオーダーしていたカセットスプロケットが届いた。
ULTEGRA CS-6500
こんど大野さんに組んでもらうアンカー用のホイールに使うつもりだが、散々迷った末に12-21T（12/13/14/15/16/17/18/19/21）を選んでしまった。
今、アンカーの完組ホイールに付いているのは12-25T、最初についていた105の12-23Tが余っているので、これを使うつもりだったのに……。
身の程知らずというか、血迷ってしまったらしい。
