レギュラーで通勤と不動前。27.99km
四谷三丁目ルートで三番館。
◇時間32分51秒／アベレージ19.42km/h／最高速30.69km/h／距離10.64km
クリエでアイスティー。
走れば電車より楽なことが分かっているのに、最近はいろいろ理由（主に朝の天気予報）をつけてサボってしまう傾向がある。（´・ω・`）
不動前に行くときによく立ち寄る目黒川近くの公園で一服したとき、前輪に空気を入れた。
段差でかなり柔らかくなっていることは分かっていたが、指で押してみたらかなりヤバイ状態だった。
ツバサで買ったタジマン推薦のポンプは、仏式だがママチャリなどの英式のチューブにもよく空気が入る。
しばらく様子を見て、抜けるのが早いようだったら虫ゴムを交換する必要があるかもしれない。
■アーストレーニングセンター
- ディップス10kg〜チェストスプレッド5kg スーパーセットx15レップスx5セット
- アイアンクロス20kg〜ストレートラテラル（無負荷） スーパーセットx片腕15レップスx5セット
- ラットマシーン10kg〜プルオーバー20kg スーパーセットx15レップスx5セット
- アウター35kg（片足15レップス）〜サイドベント（軽いバーで20レップス） スーパーセットx5セット
- レッグプレス（追加負荷なし）〜インナーサイ40kg スーパーセットx15レップスx5セット
- ワイドレッグプレス（追加負荷なし）〜インナーサイ（捻）40kg スーパーセットx片側15レップスx5セット
BCCドリンク。
今日も5セット。
最後のワイドレッグプレスは、いつやってもきつく感じる。
トレーニングを終えて帰ろうとしたら、レギュラーのカギがつけっ放しだった。
