レギュラーで通勤と虎ノ門。27.02km
四谷三丁目ルートで三番館。
◇時間36分26秒／アベレージ17.29km/h／最高速33.33km/h／距離10.51km
クリエでアイスティー。
ようやく、事務所を出た直後からライトを使える季節になってきた。（´・ω・`）
しかし、テンションが上がらないので朝から遅い。
■胸・背中
- スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 20~40~60~80~90kgx各1セット
- ペックフライマシン（胸） 100lbs.x2セット（内旋）
- ラットプルダウン（広背） 120lbs.x1セット（ワイドオーバーグリップ~ナローアンダーグリップ）
- バーベルベントロウ（広背） 60~80kgx各1セット
- バーベルシュラッグ（僧帽） 80kgx1セット
- デッドリフト（背中） 80~100kgx各1セット
- ダンベルシュラッグ（僧帽） 30kgx1セット
BCNCCドリンク。
バナナ1本。
帰りにハナマサで「タンドリー風スモークチキンサラダ小間／プロ仕様／490円」を買ってきた。
加工済みなのでそのまま食べられるし、柔らかくて食べやすい。
これを昼の弁当のおかずに使うと1週間以上保つので経済的。
晩飯はご飯（五分搗き）0.5合、キムチ、豆類、ふりかけというところで、月曜日から木曜日は毎日ほとんど同じものばかり食べている。
別にダイエットのためにやっているつもりはなく、面倒なことを避けている結果。
それにしても、ちょっと前までベンチもベントロウも100kgをやっていたのに今はやれる気がしない。
トレーニングに対する集中力も落ち気味。
朝のアベレージが遅いのも同様で、このところ気が重くなることばかり同時多発的に襲ってきて、何をやってもテンションが上がらない。('A`)ｳﾞｫｪｱ
