レギュラーで通勤。27.33km広尾から外苑西通りに左折せず、そのまま直進してテレビ朝日通りからヒルズに抜ける。六本木ルートのバリエーションのひとつ。 三番館までの計測。 ◇時間33分04秒／アベレージ17.94km/h／最高速47.22km/h／距離9.88km やはり、六本…

レギュラーで通勤と御徒町。31.01km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間32分26秒／アベレージ19.48km/h／最高速32.66km/h／距離10.53km こけからは、遠回りのルートを「四谷三丁目ルート」、権田原からショートカットで四谷駅前に出るルートを「四谷見附ルート…

TOEIで20.24km／レギュラーで14.21km今日もツバサへ行っただけ。 上は長袖でも、下は冬でも半ズボンで行こうと思っていたが、レッグウォーマーを装備。 家を出る前にセブンイレブンのこしあん大福、デニーズ弦巻通り店で卵2個のモーニング。禁じられたコーヒ…

レギュラーで13.91km／TOEIで18.71km／ノートンで13.27kmさっそく、朝から「2wayサビとり消しゴム」の威力を確かめるべく、各部にサビが出ていたレギュラーの手入れ。 前後輪のリム、鉄にメッキのライト、ロッドブレーキなど、特にメッキ部分に出ているサビ…

レギュラーで通勤。36.3km四谷ルートで三番館。 ◇時間31分47秒／アベレージ18.38km/h／最高速46.08km/h／距離9.73km 今週は、今日で自転車通勤3日目。昨日に続いて仕事でも乗ったので距離が伸びた。 昨日のトレーニングが効いていて、大腿四頭筋とハムストリ…

レギュラーで通勤と御徒町。48.86km■裁判所二往復 CLAMPルートで祝田橋までのTT。 ◇時間27分04秒／アベレージ21.1km/h／最高速34.32km/h／距離9.51km なぜCLAMPルートと名付けたというと、東京タワーの近くを通る通勤ルートなので。CLAMPのマンガによく東京…

レギュラーで通勤と御徒町。30.03km四谷ルートで三番館。 ◇時間31分03秒／アベレージ18.84km/h／最高速44.07km/h／距離9.74km クリエではちみつピーチティー。 事務所を出る頃には真っ暗。■胸・広背・僧帽・肩・腹・ローテーターカフ ・マシンフライ（胸） 8…

TOEIで13.33km／ラクスちゃんで12.58kmシューズ（CEDAR CREST）がすっかり気に入ってしまったので、最初はスポルティーフでツバサ。 11時頃だったけど、來々軒でホイコーロー定食の昼飯。 大野さんが、チェンリングを磨いてくれたり、BBの増し締め（分解整備…

TOEIで42.1km午前中、静岡から訪ねてきた友人のMACHI君にGIANTを譲渡。 このマウンテンが自転車通勤の始まりだったのので、感慨深いものがある。 そのMACHI君と三本杉陸橋近くのデニーズで早めの昼食の後、ツバサでGIANTを点検してもらった。 いったん帰宅し…

TOEIで26.01kmやっと晴れ。ツバサ二往復。 サドルバッグを外して少し身軽になった。 大野さんに見せられたソローニュのフロントバッグが一目で気に入ってしまった。（´・ω・`） しかし、これを付けるとステム上のサイコンが邪魔になる。 そこで、ハンドルに…

徒歩通勤と御徒町。 もう勘弁してほしい＿|￣|...○■脚・腕・カーフ・腹 ・レッグエクステンション（大腿四頭筋） 90lbs.〜120lbs.x各1セット ▼フロントスクワット（脚） 60kg〜80kgx各1セット ・45度レッグプレス（脚） 140kgx2セット ・シーテッドレッグカ…

徒歩通勤と御徒町。 昨日より悪い予報だったので傘を持って出たのに。(;´Д`) しかも、明日の雨は確定的らしい。 まあ、1ヶ月の出勤日数が20日とすると、その半分くらい（10日前後）自転車通勤できれば十分だと思う。■胸・広背・僧帽・肩・ローテーターカフ …

レギュラーで通勤。26.52km四谷ルートで三番館。 ◇時間31分23秒／アベレージ18.66km/h／最高速42.7km/h／距離9.75km 初めて権田原からの下りの底にある信号につかまってしまったorz ここで止まると、その後の上りが辛い。（´・ω・`） 降雨確率30パーセントと…

徒歩通勤と御徒町。トホホホ……■脚・腕・カーフ・腹 ・レッグエクステンション（大腿四頭筋） 90lbs.〜120lbs.x各1セット ・バックスクワット（脚） 80kg〜105kgx各1セット ・デッドリフト（ハムストリング） 60kg〜110kgx各1セット ・シーテッドレッグカール…

偽亞里亞で13km。ジャイアン子ちやんを追い出して、やっとスペースができたので、午前中からTOEIの手入れ。 前後にバッグを付けていても、ポタリング程度では過剰装備になっているので、サドルバッグとステーを取り外し、フロントバッグのリクセンカールも取…

ノートン山車（ラクスちゃん）で13.63km、アンカーで28.82km■9月の月間走行距離 ・レギュラー（実用車）……282.15km ・ラクスちゃん（マウンテン）……184.14km ・アンカー（ロード）……179.22km ・TOEI（スポルティーフ）……118.31km トータル……763.82km ロード…

徒歩通勤と御徒町。 無理すれば乗れない天気ではなかったが、昨日、実用車を盗まれるという縁起でもない夢を見てしまったので、その気になれなかった。 後輪の鍵だけで済ませず、ワイヤーロックもしておくべきだったと後悔していたりして、妙に生々しい夢だ…

レギュラーで通勤。27.35km朝出るときに、渋くなっていたスタンドとロッドブレーキのジョイント部にラスペネを注油。 四谷ルートで三番館。 ◇時間31分30秒／アベレージ18.8km/h／最高速47.98km/h／距離9.86km クリエでカフェラテ。 最近は、またコーヒーを飲…

昨日も今日も電車通勤。 今年は雨が多いのか。（´・ω・`）■脚・腕・腹 ・プリコーストレッチトレーナー ・フロントスクワット（脚） 50kg〜70kgx各1セット ・レッグエクステンション（大腿四頭筋） 75lbs.〜105lbs.x各1セット ・シーテッドレッグカール（ハ…

レギュラーで通勤と御徒町。38.31km四谷ショートカットルートで三番館。 ◇時間30分51秒／アベレージ18.9km/h／最高速44.58km/h／距離9.71km 四谷ルートの時の最高速は、権田原からの下り。 信号は今日も青。（´・ω・`） 霞ケ関に仕事で往復。 事務所を出る頃…

アンカーで90.27km昨日の夜召集がかかり、朝9時に登戸橋に集合。 クォークのFRTさん、ピナレロのタジマンといういつものメンバー。 多摩サイは避けて川崎側に渡り、タジマンの先導でサイクリング。 走り始めてから、じわじわと気温は上がってきたが、ほとん…

ノートンマウンテン（ラクス様）で33.01km■青物横丁の日蓮宗真了寺が営む城南ペット霊園 18日に18歳で大往生した我が家の猫・ロミを葬ってもらった霊園。 最近の悪いパターンで、6時頃に目が覚めて雑用を済ませ、11時過ぎから2時頃まで昼寝。 朝にプロテイン…

レギュラーで通勤。28.69kmCLAMPルートなので祝田橋までの計測。 ◇時間30分09秒／アベレージ19.84km/h／最高速38.02km/h／距離9.96km すっかりお気に入りになってしまった四谷ルートだが、3日連続では芸がない。（´・ω・`） クリエでマンゴースムージー。 祝…

レギュラーで通勤と御徒町。30.51km四谷ショートカットルートで三番館。 ◇時間30分04秒／アベレージ19.39km/h／最高速43.58km/h／距離9.71km 昨日の日記で、権田原から四谷に抜ける下り坂には信号がないと書いたが、信号は一つあった。ただ、昨日も今日も青…

レギュラーで通勤。26.28km■権田原ショートカット 四谷ルートで、早速、権田原から四谷駅前に抜けるショートカットを使ってみた。 坂の下まで思いきり加速して、その勢いで上りきろうと思ったが、最後は20km/hを切ってしまう。しかし、思ったほどきつくなか…

ノートンで14.92km朝6時にいったん起きたものの、いつものプロテインドリンク（チャンプチョコ・グレープフルーツジュース・水・亜麻仁油・オリーブ油）を飲んだ後、午後2時過ぎまで爆睡してしまった。 せっかくの三連休だったのに……（´・ω・`） ラクス様で…

アンカーで猿橋〜小金原林道大峠〜大月。2.16km アンカーでツバサ。12.97km 合計15.13km自転車仲間の峠狩人Tさんの発案で、標高差3000メートルに挑むというサイクリング計画だった。その大綱は、 猿橋駅まで輪行し、猿橋駅から出発し松姫峠まで９２０ｍを登…

アンカーで12.7km偽亞里亞で恵比寿の犬猫病院に行ったりして午前中は潰れてしまった。 ちょっと昼寝したらもう夕方。 ずっとフラットペタル（三ヶ島ツーリング）だったアンカーをビンディングに換えてからツバサへ。 明日の峠越えの話をしていたら、アンカー…

レギュラーで通勤と御徒町。30.78km 雨に祟られた今週最初で最後の自転車通勤。■四谷ルート 先日のポタリングで早稲田に行った時から考えていた新しいルートを使いたくてうずうずしていた。 渋谷橋を右折、広尾の商店街を抜けて外苑西通りに入り、西麻布を直…

徒歩通勤と御徒町。 今日で3日連続自転車に乗れない。＿|￣|○■肩・腹 ・サイドレイズマシン（肩） 20kgx1セット（アップ）〜50kgx1セット ・ビハインドネックプレス（肩） 20kgx1セット（アップ）〜45kgx1セット ・プリコークランチマシン（腹） 12.5kgx1セ…