レギュラーで通勤と御徒町。30.51km
四谷ショートカットルートで三番館。
◇時間30分04秒／アベレージ19.39km/h／最高速43.58km/h／距離9.71km
昨日の日記で、権田原から四谷に抜ける下り坂には信号がないと書いたが、信号は一つあった。ただ、昨日も今日も青信号だっただけ。（´・ω・`）
7時40分には到着してしまい、クリエでアイスはちみつピーチティー。
■胸・三頭
・ペックマシンフライ（胸） 30lbs.x1セット（アップ）〜90lbs.x1セット
・スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 35kgx1セット（アップ）〜60kgx1セット
・ディップス（胸・三頭） 負荷10kgx1セット
・ケーブルプレスダウン（三頭） 130lbs.〜60lbs.x1セット
20分。
グリコのホエイとパイナップルジュース。
ケネディは満員、三丁目もお休み。もうすぐ閉店してしまうモスバーガーで、スパイシーチキンバーガーとモスチキンと抹茶小豆白玉シェイク。
ケーブルプレスダウンの60lbs.は、頭の上から引くスタイル。これはけっこう効きそう。
