徒歩通勤と御徒町。
今日で3日連続自転車に乗れない。＿|￣|○
■肩・腹
・サイドレイズマシン（肩） 20kgx1セット（アップ）〜50kgx1セット
・ビハインドネックプレス（肩） 20kgx1セット（アップ）〜45kgx1セット
・プリコークランチマシン（腹） 12.5kgx1セット
・リバースクランチ（腹） 1セット
・ワンハンドケーブルサイドレイズ（肩） 40lbs.x1セット
20分。
グリコのホエイとパイナップルジュース。
ケネディでビックサーロインステーキ300gレアとジンジャエール。炭酸のせいでしゃっくりが出たけど、いつの間にか止まっていた。
レイズとプレスをどちらを先にやるかで迷う。スクワットとレッグエクステンション、インクラインプレスとフライの後先も同じく悩んでいる。悩まないのは背中のチニングとベントロウだけ。
ケーブルサイドレイズの狙いは、ストレッチポジションでの負荷だが、いまいちピンとこない。
星野さんは、この雨の中をいつものママチャリ。レインコートで完全武装されていたのには感心。
