徒歩通勤と御徒町。 今日で3日連続自転車に乗れない。＿|￣|○■肩・腹 ・サイドレイズマシン（肩） 20kgx1セット（アップ）〜50kgx1セット ・ビハインドネックプレス（肩） 20kgx1セット（アップ）〜45kgx1セット ・プリコークランチマシン（腹） 12.5kgx1セ…