レギュラーで通勤と御徒町。38.31km
四谷ショートカットルートで三番館。
◇時間30分51秒／アベレージ18.9km/h／最高速44.58km/h／距離9.71km
四谷ルートの時の最高速は、権田原からの下り。
信号は今日も青。（´・ω・`）
霞ケ関に仕事で往復。
事務所を出る頃にはダイナモを起動するようになった。
昨日のロードが脚にかなり来ている気がする。
■胸・広背・僧帽・肩
・ペックマシンフライ（胸） 60lbs.〜100lbs.x各1セット
・スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 35kg〜55kgx各1セット
・ディップス（胸） 負荷10kgx1セット
・チニング（広背） 1セット
・バーベルベントロウ（広背） 60kg〜80kgx各1セット
・バーベルシュラッグ（僧帽） 100kgx1セット
・ビハインドネックプレス（肩） 40kgx1セット
・ワンハンドケーブルサイドレイズ（肩） 30lbs.x2セット
・マシンサイドレイズ（肩） 40kgx1セット
40分。
グリコのホエイとパイナップルジュース。
ケネディでビックサーロインステーキ300gレアとカンパリソーダ。
今日から、2分割で週3日（月水金）のトレーニングを開始。
この方法でやろうと思ったのは、山本義徳のトレーニングとセミナーをDVDで見て、これは自分に合っているじゃないかと考えたからだが、しばらく続けてみないと本当に合っているか、成果が出るかどうかは分からない。
エビオスや、朝のプロテインに亜麻仁油とオリーブ油を入れて飲むようになったのも、この人の影響。
