レギュラーで通勤。34.8km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間37分45秒／アベレージ17.24km/h／最高速35.91km/h／距離10.84km クリエで抹茶ラテ。 今日は、最初から最後までダラダラペース。 自転車通勤初期の頃は、家を出る時はゆっくり走ろうと思っていても…

昨日（せっかくの日曜日）は徒歩でツバサ。 今日は徒歩通勤と御徒町。■上半身 ・フラットベンチプレス（胸） 60kgx1セット ・スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 40〜60〜70〜60kgx各1セット ・ディップス（胸） 負荷17.5kgx1セット ・チニング（広…

ノートンで54.51km／レギュラーで12.7km 武蔵野公園 休日は食事の内容とタイミングが難しい。 ブルックスのサドルバッグに、補給食として昨日ジムで購入したプロテインバーを入れ、ラクスちゃんで出発。 いつものデニーズ弦巻通り店で朝鮭朝食のモーニングセ…

レギュラーで通勤と御徒町。34.55km■朝からトラブルの連続 四谷見附ルートで三番館。 ◇時間54分／アベレージ15.74km/h／最高速41.93km/h／距離14.16km これには訳がある。（´・ω・`） 通勤には関係ないが、ナショナルのシェーバーが突然不調に。ネジを外して…

レギュラーで通勤。31.71km麻布十番ルートでやまさき。 ◇時間27分34秒／アベレージ19.5km/h／最高速40.83km/h／距離8.95km 今日は検察庁と弁護士会直行の仕事だったので、いつもより遅めに家を出た。 ただし、あまり遅い時間に出ると交通量が増えて走りにく…

レギュラーで通勤と御徒町。37.51km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間36分09秒／アベレージ17.77km/h／最高速34.86km/h／距離10.7km やたらに向い風が強い朝で、このルート最低アベレージ。（´・ω・`） クリエで抹茶ラテ、三番館でルイポスティー。 事務所で…

レギュラーで通勤。31.31km青山・清水谷坂ルートで三番館。 ◇時間34分37秒／アベレージ17.15km/h／最高速36.5km/h／距離9.89km 昨日のトレーニングで脚がヘロヘロになのに、よりにもよって一番坂の辛いルートを選んでしまった。 クリエで抹茶ラテ、三番館で…

レギュラーで通勤と御徒町。32.85km麻布十番ルートで祝田橋。 ◇時間29分46秒／アベレージ19.08km/h／最高速37.65km/h／距離9.46km CLAMPルートのバリエーションなので、麻布十番に馴染みの深い「セーラームーンルート」とでも名付けようかと思ったが、仙台坂…

ノートンで18.51km／TOEIで12.47km昨日よりは早く家を出たけど行動パターンは同じ。 デニーズ弦巻通り店で朝鮭定食と緑茶。 ツバサには、ランドナーでタジマンが来ていた。 タジマンと、バーボンでチキン唐揚げ風とジムビームのロック。唐揚げ風といっても、…

ノートンで8.22km★26x1.95 9時過ぎに、サイクルベースあさひに注文していたタイヤが届いた。 KENDA KLIMAX LITE 345Gというマウンテン用のブロックタイヤ。 早速、現在のタイヤ（ミシュラン26x1.75セミスリック）と交換。 これを買うことになった動機は、GIA…

レギュラーで通勤と御徒町。31.1km四谷見附ルートで三番館。 ◇時間32分57秒／アベレージ18.33km/h／最高速41.26km/h／距離10.06km また、権田原からの坂を下りきった信号につかまってしまった＿|￣|...○ この谷底にある信号が青と赤では天国と地獄。 クリエ…

レギュラーで通勤。27.71km六本木ルートで三番館。 ◇時間32分03秒／アベレージ18.47km/h／最高速40.83km/h／距離9.86km 西麻布でなんとなく右折してしまった。 まだ寒いというほどでもないし、帰りはまったりペースにもかかわらず、軽く汗ばむ程度。 いつも…

レギュラーで通勤と御徒町。30.9km 火曜日は電車通勤。四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間32分57秒／アベレージ19.55km/h／最高速34.47km/h／距離10.73km クリエでアイスはちみつピーチティー。 体重が増えたのでアベレージが下がる一方だと思っていたのは、…

徒歩通勤と御徒町。 天気予報に惑わされてしまった＿|￣|...○■上半身 ・スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 45kgx1セット〜55kgx2セット ・ディップス（胸） 負荷15kgx1セット ・チニング（広背） 2セット ・バーベルベントロウ（広背） 60kgx1セッ…

ノートンで27.87km毎度おなじみのパターンで、若林のロイヤルホストで遅い朝食（朝鮭定食）の後ツバサ。 ブルックスの皮サドル用オイル。 おなじみのランドナーで来ていたタジマンと來々軒。 ホイコーローと水餃子の昼飯でお腹いっぱい。 FRTさんと三人でセ…

TOEIで20.03km土曜日は朝早く家を出られないのがもったいない。 といっても、10時近くまで寝てしまった。 気になっていたラクスちゃんの前輪の空気漏れだが、太いチューブも家に残っていたことを思い出して、前輪のチューブだけ交換してみた。 しかし、昨日…

ノートンで55.13km9時頃に家を出て、デニーズ弦巻通り店で鮭の朝定食。 ツバサでは、大野さんが古いSPECIALIZEDのマウンテンをレストアされていた。 Tシャツ1枚で出てきたのは見込み違いだったので、ウィザードの長袖のジャージ（赤）を購入。 タジマンと來…

レギュラーで通勤。30.27km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間35分47秒／アベレージ17.7km/h／最高速32.32km/h／距離10.55km 一度ゆるんだネジは戻らない。（´・ω・`） むしろ、朝もまったり走る方が良いじゃないかと思えてきた。 クリエでカンパーニュパスト…

レギュラーで通勤。32.63km麻布十番ルートで祝田橋。 ◇時間31分41秒／アベレージ18.55km/h／最高速34.1km/h／距離9.79km 病み上がりなので、汗をかかない、無理のないペースで。 といっても、体重が増えている分遅くなっていることは間違いない。 5kg増でア…

昨日も今日も徒歩通勤。 2日とも、帰りは恵比寿で下車して別所坂を歩いてみた。■10月の月間走行距離 ・レギュラー（実用車）……405.94km ・TOEI（スポルティーフ）……228.38km ・アンカー（ロード）……55.8km ・ラクスちゃん（マウンテン）……44.36km トータル………

TOEIで72.21kmとりあえずツバサに行ってみたら、今日は休業だったことをすっかり失念していた。（´・ω・`） 野川でカルロスタジマンと合流。 タジマンの案内で是政から川崎街道の坂を上って夕日の丘へ。 朝からずっと鼻詰まりだったので、坂がえらく長く感じ…

アンカーで55.8km金曜日は天気も体調もいまいちだったので徒歩通勤。もちろん、トレーニングもオフ。 自覚症状がほとんど出てないので気付かなかったが、このところ風邪気味だったのかもしれない。 最近は、休日の走りが他人に依存気味になっていたので、今…

レギュラーで通勤。29.17km麻布十番ルートで祝田橋。 ◇時間30分22秒／アベレージ19.34km/h／最高速33.01km/h／距離9.78km 「麻布十番ルート」というのは、今思いついたCLAMPルート（この頃から多少変わっている）のバリエーションで、明治通りの裏道から麻布…

レギュラーで通勤と御徒町。31.33km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間35分51秒／アベレージ17.7km/h／最高速29.83km/h／距離10.57km このヘタレなアベレージと30km/hに満たない最高速（恵比寿駅前）が伏線だった。 外苑東通りの青山墓地付近にさしかかる頃に…

徒歩通勤と御徒町。 今日の雨は想定内だったので問題なし。■広背・胸・脚・ハムストリング・カーフ・腹 ・チニング〜ディップス（広背・胸/スーパーセット） 2セット ★ハーフスクワット（脚） 60kg〜100kg〜140kgx各1セット ・バックスクワット＠フルボトム…

ノートンで18.51km／TOEIで12.47km12ヶ月点検を予約していたので、偽亞里亞にラクス様を積んで松涛のホンダのディーラーへ。 偽亞里亞はディーラーに預け、ラクス様で東大裏から適当に散歩。 環七のガストでモーニング。 昼前のツバサには誰も来ていなかった…

TOEIで23.31km／レギュラーで13.22km朝からレギュラーの手入れ。 ハンズで買ってきたワイヤーブラシで、後輪ハブの錆び落しなど。 スポルティーフには、これもハンズで買ったソーラー式テールライトを取付け。 最初は、スポルティーフで世田谷方面。 世田谷…

レギュラーで通勤と御徒町。37.79km四谷見附ルート（権田原からショートカット）で三番館。 ◇時間32分44秒／アベレージ17.81km/h／最高速44.33km/h／距離9.71km 仕事で霞ケ関まで往復した分距離を稼いだ。 最高速は権田原からの下りだが、恵比寿駅前を通過す…

レギュラーで通勤と渋谷。33.12km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間34分47秒／アベレージ18.61km/h／最高速31.34km/h／距離10.78km 槍ヶ崎へ出る坂を上るとき、昨日トレーニングした脚がヘロヘロになっているのが分かる。 クリエで一服した後、所用があって…

レギュラーで通勤と御徒町。33.14kmCLAMPルート（四の橋ショートカット）で祝田橋。 ◇時間28分55秒／アベレージ19.85km/h／最高速35.26km/h／距離9.56km 祝田橋からは右回りで半蔵門方面へ。クリエで一服してから出勤。 今日は脚のトレーニングだったので、…