昨日（せっかくの日曜日）は徒歩でツバサ。 今日は徒歩通勤と御徒町。■上半身 ・フラットベンチプレス（胸） 60kgx1セット ・スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 40〜60〜70〜60kgx各1セット ・ディップス（胸） 負荷17.5kgx1セット ・チニング（広…