レギュラーで通勤。27.03km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間37分40秒／アベレージ17.08km/h／最高速32.09km/h／距離10.72km クリエでアイスティー。 いつもより距離が多くなっているのは、家を出てすぐ忘れものに気付いて引き返した分。（´・ω・`） このレ…

ランドナーで13.44km 夏休みが宿題で終わってしまった小学生の気分。（´・ω・`）★Creeでダイナモ用ライト製作 昨日はRebelでうまくいかなかったので、今まで散々作った経験のあるCreeなら大丈夫だろうと思って、一気に3個作ってしまった。 最初は、スポルテ…

夏休み2日目と3日目。 昨日はランドナーで15.94km 今日もランドナーで17.61km 2日とも世田谷近辺をうろうろしていただけ。（ｴ・ω・`）★Rebelを使ったダイナモ駆動の自転車ライト かなり前から構想していたRebelによるライトを作ってみた。 写真右下が改造前…

マウンテンで世田谷方面。36.23km夏休み一日目。 すべり込みでデニーズモーニング@世田谷公園前。 ツバサに顔を出して、大野さん、豪徳寺さんと雑談した後二子玉川へ。 方向音痴のオレにしてはめずらしく、適当に走って行ったら目当ての東急自動車学校に到着…

レギュラーで通勤と不動前。28.26km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間35分52秒／アベレージ17.48km/h／最高速33.22km/h／距離10.45km クリエでキューブラテ。 夏休みの前の日にちょっと早く帰宅できたのはラッキーだった。（´・ω・`） 帰りは、麹町から四谷…

レギュラーで通勤と虎ノ門。25.16km 日曜日は在宅介護の日。四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間34分48秒／アベレージ18.06km/h／最高速35.03km/h／距離10.47km クリエでアイスコーヒー。 たしかに、ペダルに対する右足には多少の意識は行っていても、左足はほ…

マウンテンでツバサと狛江方面。29.02km家を出るとき自転車の鍵を忘れた。（´・ω・`） いつものパターンだけど、ちょっと足を伸ばして環八のデニーズでデニーズモーニング。 結局、鍵は100円ショップで調達。 ツバサに寄った後、これまたいつものバーボンで…

レギュラーで通勤と不動前。27.19km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間34分32秒／アベレージ18.27km/h／最高速33.62km/h／距離10.51km 8時頃から開いていた三番館でアイスコーヒー。 先週に続いてレギュラーで週間通勤距離100km達成。 もしかして自分は暑さに…

レギュラーで通勤と虎ノ門。25.87km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間33分49秒／アベレージ18.81km/h／最高速40.28km/h／距離10.6km 三番館でアイスコーヒー。 帰りは、久しぶりに長者丸踏切から新茶屋坂を抜けた。■胸・広背・肩・足ダンベルベンチプレス（…

レギュラーで通勤。27.48kmCLAMP麻布十番ルートで東京弁護士会館。 ◇時間28分25秒／アベレージ19.77km/h／最高速30.21km/h／距離9.36km やまさきでアイスコーヒー。 計測地点が弁護士会館になったのは、単にやまさきでチェックするのを忘れてしまっただけ。…

電車通勤と不動前。 すごい雨だったけど、不動前は降ってなかった。（´・ω・`）■アーストレーニングセンターディップス10kg〜チェストスプレッド5kg スーパーセットx15レップスx5セット ニューラットマシーン5kg〜プルオーバー20kg スーパーセットx15レップ…

レギュラーで通勤と虎ノ門。27.21kmCLAMP麻布十番ルートでやまさき。 ◇時間27分35秒／アベレージ18.87km/h／最高速34.9km/h／距離8.67km やまさきでアイスコーヒー。 弁護士会に駐輪して電車で仕事先へ行き、また弁護士会に戻ってきてレギュラーで事務所とい…

アンカーで31.28kmただし、土日で。（´・ω・`） 2日ともツバサヘ行ってウロウロしていただけ。 土曜日は無性にメンチカツが食べたくなって、豪徳寺さんの道案内で宮坂にある『峰』という洋食屋。 今日はバーボンでスパゲティー少なめとアイスコーヒー。 三丁…

レギュラーで通勤と虎ノ門。25.58km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間35分56秒／アベレージ17.7km/h／最高速35.67km/h／距離10.6km クリエでアイスティー。 いつもの計測地点直前でタジマンに遭遇。 朝早くからお疲れ様です。 昨日からサドルのギシギシ音が…

レギュラーで通勤。24.46km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間34分07秒／アベレージ18.23km/h／最高速34.53km/h／距離10.37km クリエでキューブラテ。 湿度が低いのはありがたい。（´・ω・`） 帰りは麹町経由の仕事があったので青山ルート逆走になった。 昨日…

レギュラーで通勤と不動前。36.72km四谷三丁目ルートでクリエ。 ◇時間34分44秒／アベレージ17.79km/h／最高速34.9km/h／距離10.3km クリエでパイナップルスムージー。 空気が昨日までより爽やかで走りやすかった。 仕事で霞ケ関まで往復。 朝、計測地点の九…

レギュラーで通勤と虎ノ門。26.31km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間32分36秒／アベレージ19.49km/h／最高速31.96km/h／距離10.59km クリエでアイスティー。 家を出るときバイク用のカバーと一緒に後輪にかけてあるキーロックを外したらプシューという音が…

アンカーで不動前とツバサ。19.98km■アーストレーニングセンターディップス10kg〜チェストスプレッド5kg スーパーセットx15レップスx7セット ニューラットマシーン5kg〜プルオーバー20kg スーパーセットx15レップスx7セット アイアンクロス20kg〜ストレート…

レギュラーで通勤と虎ノ門。26.49km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間33分12秒／アベレージ19.19km/h／最高速34.65km/h／距離9.61km クリエでアイスコーヒー。 速度表示の狂いはマグネット交換では解決しなかった。（´・ω・`） しょっちゅう狂う訳ではなく、…

レギュラーで通勤。31.39km麻布十番ルートで喫茶やまさき。 ◇時間26分41秒／アベレージ19.68km/h／最高速36.07km/h／距離8.75km やまさきでアイスコーヒー。 虎ノ門直行の仕事だったので、このルートも久しぶり。 やまさきで一服してから、最近たまに見られ…

午前中は電車で東武練馬。 午後はマウンテンでツバサ。11.56km★映画「崖の上のポニョ」公式サイト 板橋ワーナーマイカルで、朝8:30の回に見た。 e席リザーブで予約していたので、L-11という後ろ寄り中央の理想的なポジションで鑑賞できた。 映画というより楽…

マウンテンで四ツ谷。25.56km昨日は、熱中症になりかかっていたらしく、疲れているはずなのになかなか寝つけなかった。 それでも、いったん深い眠りに落ちたら昼近くまで爆睡できた。 出る直前までレギュラーで行くつもりだったが、トランクが必要になるよう…

ランドナーで奥多摩・川井へサイクリング。一応、全行程のデータ。 ◇時間7時間30分36秒／アベレージ18.34km/h／最高速44.47km/h／距離137.8km 第一の誤算は、ランドナーだけがダブルボトル仕様になっていなかったこと。 相模湖のときに持参したカーボ／BCAA+…

電車通勤と虎ノ門。 昨日も電車。（´・ω・`）■胸・広背・肩・足ダンベルベンチプレス（胸） 28kgx1セット（アップ）〜30kgx1セット（メイン） クロスベンチダンベルプルオーバー（胸・広背） 36kgx1セット ダンベルワンハンドロウ（広背） 30kgx1セット ダン…

レギュラーで通勤と不動前。27.29km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間34分28秒／アベレージ18.33km/h／最高速27.75km/h／距離10.53km 三番館でアイスコーヒー。 2日続けて、三番館が8時前に開店していた。 一服しても、なかなか汗が引かない季節になってきた…

レギュラーで通勤と虎ノ門。34.65km 昨日はマウンテンで2.4km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間31分42秒／アベレージ19.75km/h／最高速36.31km/h／距離10.43km 三番館でアイスコーヒー。 昨日の夜、レギュラーで使っているダイナモ（Nordlicht 2000）のロー…

アンカーで17.93km／マウンテンで13.53kmロードに乗っていると、ボディビルで肥大させた筋肉が邪魔になっていることがよく分かる。（´・ω・`） 環八のデニーズでモーニングを済ませてからツバサ。 早起きして眠くなってきたので、いったん帰宅して昼寝。 今…

電車通勤と不動前。 昨日は病院に用事があったので、自転車もトレーニングも休み。 結局、今週は1日しか乗れなかった。（´・ω・`）■アーストレーニングセンターディップス10kg〜チェストスプレッド5kg スーパーセットx15レップスx5セット ニューラットマシー…

レギュラーで通勤と虎ノ門。32.52km／目黒郵便局4.02km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間33分51秒／アベレージ18.66km/h／最高速31.57km/h／距離10.53km クリエでアイスコーヒー。 仕事で日比谷まで往復した分が約6km。 日比谷から事務所に戻るとき、今まで…

電車通勤と不動前。■アーストレーニングセンターディップス10kg〜チェストスプレッド5kg スーパーセットx15レップスx5セット ニューラットマシーン5kg〜プルオーバー20kg スーパーセットx15レップスx5セット アイアンクロス20kg〜ストレートラテラル（無負荷…