ランドナーでツバサ。15.68km休日になると気が抜けて寝直してしまうという最近の悪いパターン。 ●ペイントリムーバー 今日のskuはAmazonからこれが届いた。 ベルトレンチでも外せないような、接着剤で固めてあるフラッシュライトのネジを緩めるために取り寄…

一昨日も昨日も自転車通勤もトレーニングもskuもなし。 今日はレギュラーで通勤と虎ノ門と三丁目。26.67km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間36分40秒／アベレージ17.31km/h／最高速34.84km/h／距離10.57km クリエでツナのデニッシュサンドとアイスティー。 …

レギュラーで通勤と虎ノ門と目黒郵便局。39km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間36分59秒／アベレージ17.45km/h／最高速33.36km/h／距離10.75km クリエで玉子サンドとアイスティー。 ユニクロのグローブと毛糸の帽子とウィンドブレーカー。 今からこんな調子…

ランドナーで11.92km 夜更かししてしまった反動で寝まくってしまい、ライトが必要な時間になってからツバサ往復のみ。 ツバサでは、リカンベントのT田さんとタジマンがモデルガンをめぐるマニアックな話をしていた。 フラッシュライト趣味もモデルガンの世界…

ランドナーで28.55km mixiで甲谷さんが写真をアップされていた洗足池に行ってみたくなり、昼過ぎからランドナーで出発。 出るときに地図を忘れてしまったが、前日にだいたいの見当はつけておいたので適当に走って環七から中原街道へ。 環七沿いには、Ducati…

レギュラーで通勤と虎ノ門。27.17km 四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間36分14秒／アベレージ17.88km/h／最高速35.91km/h／距離10.79km クリエでソイチキンサンドとアイスティー。 せっかく水曜日に自転車通勤を再開したと思ったのも束の間、翌朝になったら急…

昨日は電車通勤。 今日は久しぶりにレギュラーで通勤と目黒郵便局。34.39km CLAMPルートで飯野ビル前のタリーズ。 ◇時間31分31秒／アベレージ17.41km/h／最高速35.91km/h／距離9.14km タリーズでチーズクリームのベーグルサンドとアイスティー。 今日は裁判…

徒歩通勤と東急ハンズ。エネルギーをフラッシュライトに吸い取られてしまったのか、朝から自転車に乗る気もトレーニングの用意（ウエアをリュックに入れるだけ）をする気も起きなかった。 ライト関係では、オーダーしていてまだ届いてないフラッシュライトが…

マウンテンでツバサ往復。13.17kmトレーニング疲れとフラッシュライト三昧ですっかり走らない週末だった。 ツバサにやっと冬物が出ていたので、パールイズミのグローブを買った。 パールイズミのグローブは、どの自転車でも最も感触が良くて気に入っているの…

朝から雨だったのでほとんど引きこもり。 夕方になって、三丁目でガーリックライスとアイスティー。 午前中に、郵便局から3口届いた。その内訳は、 ●10月25日オーダー Shenzhen Wholesale 1 x Xenon + Compass - Police - Rugged $7.99 1 x Ultrafireｮ WF501…

今日は自転車通勤もトレーニングも休んでしまった。 まっすぐ帰ったが不在票は入ってなかったので、三丁目でハヤシライスとアイスティー。 8時過ぎに、昨日ルミテックにオーダーしたストリームライトのアクセサリーが宅急便で届いた。 オーダーしたのは、 sk…

レギュラーで通勤と虎ノ門と目黒郵便局。42.01km四谷三丁目ルートでクリエ九段南店。 ◇時間36分12秒／アベレージ17.81km/h／最高速33.73km/h／距離10.74km クリエは、いつもの計測ポイントにしている三番館より300メートルほど手前になる。 ハムチーズサンド…

帰ってからマウンテンで目黒郵便局と三丁目。3.52km 自転車通勤もトレーニングもサボってしまった。（´・ω・`） 今日の不在票は、DXからだった。 10月20日にオーダーした分の2口目。 sku770 Soshine CR123A Battery Charger x 1 $9.00 sku3449 Glow-in-the-D…

徒歩通勤と虎ノ門。 今日は不在票が入ってなかったので拍子抜け。（´・ω・`） ■全身・カーフ・胸郭 パワークリーン 30kgx1セット〜40kgx4セット レッグプレスマシーンカーフレイズ（カーフ） 180lbs.x1セット〜220lbs.x1セット〜300lbs.x2セット ケーブルス…

帰ってからレギュラーで目黒郵便局。3.9km 昨日は10時に寝て6時に目が覚めたのでちょうど8時間睡眠。 たっぷり寝たはずだったし、天気もよかったのに電車通勤を選んでしまった。 ■胸・広背・腹 スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 50kgx1セット〜60…

ランドナーで26.37km ツバサまで2往復しただけ。 このところすっかり御無沙汰だったので、タイヤの空気が大甘になっていた。（´・ω・`） 空気が甘いと走っていてもグニャグニャして感触が悪いので、途中の遊歩道で空気を入れた。 ツバサ定番のGIYOはあっと言…

レギュラーで12.7km 夕方から上町のユニクロでお買物。 ウエストと太もも回りがきつくなってきた上に、自転車乗りにつきものの傷みがひどくなったズボンを3本。 裾上げしてもらっている間に、2階のサイゼリアでペペロンチーノとガーリックトースト。 その後…

今日も帰宅してからレギュラーで目黒郵便局。4.68km ■下半身・僧帽・広背 スクワット 60kgx10レップス〜80kgx8レップス〜100kgx10レップス〜120kgx3レップスx各1セット フロントスクワット 60kgx8レップスx1セット デッドリフト 100kgx8レップスx1セット バ…

徒歩通勤と虎ノ門とレギュラーで三丁目と目黒郵便局。3.78km 天気予報が悪かったというより、自転車とトレーニングが共倒れになることを恐れた。（´・ω・`） ■腕・胸郭・腹 クローズグリップベンチプレス（三頭） 60kgx3セット EZバーライイングトライセップ…

レギュラーで通勤と虎ノ門。29.72km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間36分57秒／アベレージ17.48km/h／最高速29.83km/h／距離10.76km クリエでアイスティー。 去年お茶の水のスポーツ用品店で買ったばかりのグローブが早くもボロボロになってしまった。どう…

レギュラーで通勤と虎ノ門と目黒郵便局。32.25km 四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間37分13秒／アベレージ17.37km/h／最高速30.42km/h／距離10.77km クリエでアイスメープルラテ。 今日の帰りは、先日怖い思いをしたばかりの駒沢通りを下って40.4km/h出たが、…

レギュラーで通勤と虎ノ門と目黒郵便局。四谷三丁目ルートで三番館。 しかし計測をメモするのを忘れてしまったので全行程のデータ。 ◇時間2時間1分22秒／アベレージ15.15km/h／最高速41.19km/h／距離30.64km 朝はクリエでピーチティーといういつものパターン…

マウンテンで12.32km ★悪いことばかりじゃない ラクスちゃんでツバサに行ったら、最近乗りはじめたラレーで意欲的に走り回っているK野さんが置いていってくれたものの中の一つ（ラクスちゃんフィギュア）をもらってしまった。 昨日から今日の朝にかけて、ほ…

レギュラーで通勤。24.99km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間36分42秒／アベレージ17.67km/h／最高速35.26km/h／距離10.8km クリエでピーチティー。 ついにトレーニングをサボってしまった。（´・ω・`） 夕方、事務所を出る頃になって身体がダルくて仕方ない…

レギュラーで通勤と神田須田町と虎ノ門。30.03km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間37分39秒／アベレージ17.21km/h／最高速32.05km/h／距離10.79km クリエでピーチティー。 指先までカバーしてくれるグローブが必須の季節になってきた。 帰りに、神田須田町に…

レギュラーで通勤と虎ノ門。26.93km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間36分49秒／アベレージ17.56km/h／最高速36.59km/h／距離10.77km クリエでピーチティー。 今日は、鍵をかけ忘れて駐輪するという失敗を2度もやっちまった。 最初はクリエ。 ここは、店がガ…

レギュラーで通勤と虎ノ門。30.94kmCLAMPルートで外堀通り沿いのタリーズ。 ◇時間32分47秒／アベレージ16.98km/h／最高速32.32km/h／距離9.27km 虎ノ門に直行する仕事だったが、いつもの喫茶やまさきで一服というパターンを崩してみた。 タリーズでベーグル…

ランドナーで14.36km／レギュラーで3.39kmこの2〜3日寝不足になるほど悩まされていたのは、DXから取り寄せた6本のRCR123Aのうち1本が行方不明になっていたことが原因だった。 部屋のどこかに埋もれていることは間違いないはずなので、昨日の日記を更新してか…

マウンテンで14.85km 朝から工具箱の中を整理していたら、いつの間にか昼過ぎになって禿しく腹が減ってきてしまった。 ★Cycle Dream ツバサで大野さんにもらった。 ハンドルに取り付けて、子どもの枕として使うママチャリ用のアイテムらしい。 VDOの新しいサ…

徒歩通勤と虎ノ門。 70パーセントといっても火曜日に降られた時とたいして変わらないじゃないかと損した気分で帰ってきたが、駅で降りたらようやく本降りになっていた。（´・ω・`） ■腕・胸郭・腹 クローズグリップベンチプレス（三頭） 60kgx10レップスx2セ…