@shin16_dynamo: 職場から持ち帰ったどら焼きと、Goozで買ってきた菓子パン2個を夕食後に食べた。これで、今日の食事は完了。 URL2017-09-30 21:48:00 via Twitter for Windows @shin16_dynamo: #高脂質肉食 #bonebroth アンガス牛ブロック肉306g。卵2個、髄…

@shin16_dynamo: スポルティーフに使う予定のパナレーサーGRAVELKING700x26Cとチューブ2本が届いた。休みの日に作業しよう。 URL2017-09-29 21:04:01 via Twitter for Windows @shin16_dynamo: #高脂質でんぷん食 #糖質選択 カレー風味ガーリックライスとで…

@shin16_dynamo: 食後にVC入りんご酢ドリンクとチョコ1個。この後、夕方にこみねベーカリーで買ってきたパン(あんぱん、ポテトサンド、ロールケーキ)も食べる予定。 URL2017-09-28 19:19:07 via Twitter for Windows @shin16_dynamo: アンガス牛ブロック肉27…

@shin16_dynamo: これから郵便局に行くかもしれないので、食後はVC入りんご酢ドリンクのみ。2017-09-27 21:04:10 via Twitter for Windows @shin16_dynamo: #高脂質でんぷん食 バターカレーガーリックライスとでんぷんの飽和脂肪酸(ココナッツ油大3/MCTオイ…

@shin16_dynamo: 夕食後の糖質。上新粉20g/グラニュー糖20g/ドライフルーツ30gにお湯を注いでかき混ぜレンジ1分で作ったものに、こしあんを乗せ、蜂蜜をかけて食べる。 URL2017-09-26 21:33:19 via Twitter for Windows @shin16_dynamo: 黒川勇人の缶詰博士…

@shin16_dynamo: 食後に茜霧島VC入りんご酢ドリンクとチョコ。前回エリスリトールで作った最後の1個。ケーニッヒクーヘンも食べた。この後、上新粉で作った自家製スイーツも予定している。2017-09-25 19:48:22 via Twitter for Windows @shin16_dynamo: #高…

@shin16_dynamo: VOILAのケーキは頭がクラクラするほどの濃厚な甘さだった。最近のケーキは甘さ控えめなものが多いので、これは新鮮だった。ここでケーキを食べた過去のブログを見返したら、この頃の体重は60kg台だった。バイクにも乗っていた時期だった。 U…

@shin16_dynamo: コンビニ受取りでアマゾンに注文した本を受取ったついでに、ココナッツシュガーチョコレートというものを買ってきた。これと昨日買ったチョコレートケーキをこれから食べる。 URL2017-09-23 21:56:05 via Twitter for Windows @shin16_dynam…

@shin16_dynamo: おはぎだけでなく、ボランティアの方にもらった長崎物語も食べた。クリームを詰めたバウムクーヘンらしい。 URL2017-09-22 21:02:47 via Twitter for Windows @shin16_dynamo: もち米はアミノ酸スコアの低い食品だが、おはぎにすることで小…

@shin16_dynamo: @taniyama_stf 3ですか?2017-09-21 20:11:03 via Twitter for Windows to @taniyama_stf @shin16_dynamo: 自分の調理法では、予め小さじ1杯のえごま油を入れた丼に、調理した肉(ヘット、バター、ラード、カレー粉と水で煮込)またはでんぷん(…

@shin16_dynamo: #高脂質でんぷん食 今回は、でんぷんの総量を抑えるのをやめて、米、さつまいも、にんじん、かぼちゃで660g。カロリー計算してみたら1619kcal、以前、1kg近いでんぷんを食べていた頃に比べるとまだ少ない。それでも、でんぷんは美… URL2017-…

@shin16_dynamo: 丸栄のパン4個(チョココロネ、メープルパン、野菜サンド、コロッケパン)と職場から持ち帰ったマロンあんパイを食べた。コロッケもポテトサラダも1年以上食べてなかった。さすがに食べ過ぎという感じで腹がきつい。? URL2017-09-19 21:02:52 …

@shin16_dynamo: 昨日は寒かったので、冬物のジャージをいくつか発掘して塩素系漂白剤(ピューラックス)に浸けた後洗濯した上にAliに冬物を注文したと思ったら、今日は暑さがぶり返している。?2017-09-18 21:05:20 via Twitter for Windows @shin16_dynamo: …

@shin16_dynamo: #高脂質でんぷん食 米、さつまいも、にんじん、かぼちゃ各100g計400gの美味しいでんぷん食。ガーリックライスに花ベルカレー粉を使ってみた。ココナッツ油が固まる寒さ。食後にチョコとVC入りんご酢ドリンクとチョコ。 URL2017-09-17 20:06:…

@shin16_dynamo: #高脂質肉食 #bonebroth アンガス牛ブロック肉298gとブロッコリー。大きな髄入りの牛ストックに卵2個。今日の肉は包丁を入れる時から期待させられる極上の肉で美味しさも格別だった。食後に白霧島入VCりんご酢ドリンクとチョコ。 URL2017-09…

@shin16_dynamo: 食後に茜霧島とVC入りんご酢ドリンクとチョコ。上新粉30gと砂糖20g/こしあんのデザート。さらに追加した糖質もあるので2000kcalは達成したかも。?2017-09-15 21:27:45 via Twitter for Windows @shin16_dynamo: #高脂質でんぷん食 米100g/さ…

@shin16_dynamo: 食後にVC入りんご酢ドリンクとチョコ。上新粉20g/砂糖20gにプロテインパウダー、はちみつ、こしあんを加えた自家製ゲイナーも食べた。これも材料と配分次第で美味しいものが出来るようになってきた。2017-09-14 20:22:05 via Twitter for Wi…

@shin16_dynamo: グラスフェッドやジビエの肉が良いという言説が胡散臭く感じられるのは、人間が成人そこそこの年齢で捕食される存在だったら、捕食する側の何者かが、この人間は成人するまでジャンクフードばかりで育ったから肉も栄養がないとするような言…

@shin16_dynamo: RT @shin16_dynamo: #高脂質肉食 #bonebroth アンガス牛ブロック肉302gと花ベルカレーパウダー、ブロッコリー。牛骨スープに卵2個と生姜、ワカメ、ほうれんそう、髄も入っている。そろそろ、糠漬けと牛ストックがなくなってきた。今日の肉も…

@shin16_dynamo: でんぷん食の日を増やすのは、先日の経験ででんぷん食の翌日が仕事でも、全くパフォーマンスは落ちなかったばかりか、肉食の翌日よりむしろ元気だった気がしたので。2017-09-11 20:19:34 via Twitter for Windows @shin16_dynamo: この値段…

@shin16_dynamo: 食後に茜霧島を入れたりんご酢ドリンクとチョコ、今日買ってきた菓子パンも全部食べてしまったのでお腹が苦しい。?2017-09-10 20:26:11 via Twitter for Windows @shin16_dynamo: お勧めに出てきたのでkindle版で読み始めた。健康を目的にす…

@shin16_dynamo: コンビニ受け取りに行ったら届いてないと言われてえらく待たされた。後で店長が届けにきたが、店員が郵便局から来た荷物を間違えて別の場所に置いてしまったので見つからなかったとか。届いたのは昨日楽天に注文した茜霧島。2017-09-09 22:2…

@shin16_dynamo: 最低ラインの職員で働かされて週5日というのはかなり消耗する。管理者からワーカーまでよくもっているというか、誰か一人でも倒れたら何とかなるのだろうか。上部は大企業のはずだが。?2017-09-08 20:11:23 via Twitter for Windows @shin16…

@shin16_dynamo: ハナマサで霧島の並んでいる棚を見たら、茜霧島は赤霧島より高かったので断念していたが、楽天のポイントを使って0円で買えた。2017-09-07 20:42:38 via Twitter for Windows @shin16_dynamo: #高脂質肉食 #bonebroth アンガス牛ブロック肉2…

@shin16_dynamo: #高脂質肉食 #bonebroth アンガス牛ブロック肉342g。牛骨スープに卵2個。今日の肉は食べごたえがあってかなり満腹。食後は蜂蜜を入れたりんご酢ドリンクとチョコ、ナッツンモア。明日も仕事なので早く寝てしまおう。 URL2017-09-06 21:01:57…

@shin16_dynamo: 今回のたんぱく質ファスティングでは、炭水化物150g以内、たんぱく質15g以内を目標にしてみたが、考えていたよりCもPも少ない。脂質は今までと同じ量にしたので意外と満足感はある。ω3とω6は2.6g/2.5gでω3が多い。もちろん、食前にEPA/DHA、…

@shin16_dynamo: 明日は勤務の前日だがでんぷん食にしようかと考えている。シリコンバレー式を読み返すと、防弾なでんぷん150gまでと書かれている。この150gが炭水化物の量なら、今までより大幅に食材の量を減らす必要がある。米、にんじん、さつまいも、か…

@shin16_dynamo: シェ・リュイのパンとケーキは1月2日以来。代官山あんぱん(こしあん)は中に白玉が仕込んである。チョコ味の甘食。1月2日にも食べたエスパス(チョコレートケーキ)。かなり満足。 URL2017-09-03 20:49:12 via Twitter for Windows @shin16_dyn…

@shin16_dynamo: 食後に白霧島を入れたりんご酢ドリンクと自家製チョコ2個。あとは、読みかけのKindle本(DUST)を読んで寝るだけ。2017-09-02 21:52:00 via Twitter for Windows @shin16_dynamo: #高脂質でんぷん食 こしひかり120g、にんじん180g、さつまいも…

@shin16_dynamo: ラジオはFMアンテナをスカイツリー方向へ変えたらよく入るようになった。といっても、聞いているのはtokyofmとJ-WAVEがほとんど。#timeline と#jamtheworld がお気に入り。2017-09-01 20:18:56 via Twitter for Windows @shin16_dynamo: vap…