@shin16_dynamo: 今回のたんぱく質ファスティングでは、炭水化物150g以内、たんぱく質15g以内を目標にしてみたが、考えていたよりCもPも少ない。脂質は今までと同じ量にしたので意外と満足感はある。ω3とω6は2.6g/2.5gでω3が多い。もちろん、食前にEPA/DHA、食後はパワーツール。
@shin16_dynamo: #高脂質でんぷん食 米100g/にんにく20g/にんじん100g/さつまいも120g/かぼちゃ80g/大根糠漬け40gで炭水化物は103.8g(思ったより少ない)、たんぱく質8.6g、PFCは3/56/40だった。脂質はえごま油、… URL
@shin16_dynamo: Mitsuko Shirai / Hartmut Holl - 蓮の花op.91(ハイネ詩)今聴いている。レーヴェ、シューマン、ミヨー、Rシュトラウス、ヴォルフの花を歌った曲を集めたCD。
@shin16_dynamo: 白井光子の「花の歌」というCDをエンコードしようとしたらデータが出てこないので参った。ネットで検索してもこのCDについての詳細はほとんど分からなかったので手入力。白井光子は世界的なソプラノ歌手だと思うが。
@shin16_dynamo: 西友で2日分のアンガス牛ブロック肉291gと316g。今日の買物はこれだけ。 URL
@shin16_dynamo: エンコードしたThe Miles Davis Quintet - Tune Up - When Lights Are Lowを聴いている。
@shin16_dynamo: Miles Davis COOKIN' (Victor 20bit K2)からエンコード。このCDだけで6枚目。まだ出てくるかもしれない。?
@shin16_dynamo: おはようございます。奇々怪々なストーリーのある悪夢を見た休日の朝。36.5℃、112/79/75。51.4kg、8.6%。#tokyofm #シンフォニア ギターによるいつくしみ深きが聞こえてきてやっとベッドから出た。
@shin16_dynamo: @KitiCookie おはようございます。ノシ
@shin16_dynamo: [twitter]2017年09月04日のツイート URL