レギュラーで通勤と虎ノ門と目黒郵便局。29.9km 四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間37分01秒／アベレージ17.5km/h／最高速34.32km/h／距離10.79km クリエで抹茶ラテ。 昨日に続いて天気予報に裏切られた。（´・ω・`） 降っているけどポンチョを出すほどでもな…

徒歩通勤と虎ノ門。 絶好の自転車通勤日和だったのに、20／30／40パーセントという朝の天気予報の降雨確率に負けてしまった。＿|￣|○ ■下背・二頭 デッドリフト 60kgx10レップス〜80kgx10レップス〜100kgx8レップス バックエクステンション 5kg〜無負荷x10レ…

スポルティーフで25.86km 若林のロイヤルホストでモーニング、ツバサで雑談、砧公園方面から世田谷通りへ回り、VOILAでケーキ2個とアイスティー、再びツバサで雑談、三丁目でエビと卵の炒めご飯とアイスティー。 家を出る前に、DealExtremeにオーダーしてい…

レギュラーで通勤と虎ノ門。29.61km 四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間37分20秒／アベレージ17.06km/h／最高速37.29km/h／距離10.61km クリエでピーチティー。 事務所を出て坂を下ったところで、視界がぼやけている……老眼鏡のまま出てきてしまったことに気付…

レギュラーで通勤と虎ノ門。27.26km マウンテンで目黒郵便局。3.54km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間38分24秒／アベレージ16.88km/h／最高速36.08km/h／距離10.8km クリエでピーチティー。 今日から新しい連載小説が始まっていた。 目黒郵便局へは、不在票…

レギュラーで通勤と虎ノ門。28.82km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間36分26秒／アベレージ17.67km/h／最高速38.79km/h／距離10.72km クリエでキューブラテ。 いつもの計測地点までたどり着くと、やっぱり自転車で来てよかったと思う。 帰る頃にはすっかり暗…

レギュラーで16.08km 目が覚めて外に出ようとすると雨なので一眠り……というパターンを繰返していたら夕方になってしまった。 昨日、慣れないことをやったので疲れている。（´・ω・`） 昨日は、ついでにダイナモも交換してみた。 今まで使っていたものと同じS…

マウンテンで55.32km／レギュラーで10.24km 今日は、mixiのコミュで豪徳寺さんの主催する野川公園ポタリングに参加。 昨日に続いてマウンテンを選んだのは、少しはダートも走りそうだし、このイベントにはラクスちゃんがピッタリじゃないかという気分だった…

レギュラーで夜のサイクリング。16.7km 不在配達票の入っていた郵便物を取りに郵便局まで往復した距離を追加しますた。 来ていたのは、DXで注文したライト関係のアイテムと、ドイツのアマゾンに注文したアニメ（ちょびっツのBOXと時かけ）のDVD。昨日のライ…

レギュラーで通勤。28.83km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間37分32秒／アベレージ17.18km/h／最高速29.83km/h／距離10.74km クリエでピーチティー。 長袖のワイシャツにジャケット着用。 快適な季節になってきた。 帰りは、快適になったタイヤとライトを少…

水曜日から今日まで3日連続徒歩通勤。 水曜日はレギュラーで出たが、GTプラザ地下の駐輪場にレギュラーを置いて出勤。 あまり走る気はなかったが、6V6Wのダイナモに換えたライトの具合だけは確かめたかったので、帰りに駐輪場からレギュラーを出して、比較的…

レギュラーで通勤。29.71km 四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間39分22秒／アベレージ16.41km/h／最高速34.32km/h／距離10.76km クリエで果実オレ。 出る直前まで雨が降っていたようだ。 涼しくなったけど、楽に走ることばかり考えている。（´・ω・`） 事務所…

マウンテンで16.96km／レギュラーで16.37km ★Thorn SuperSlick Carbon Bottle Cage TAをランドナーに付けたので、こっちはマウンテンに付けた。 Thornの派手なロゴがラクスちゃんに合っていると思ったので。 今日のツバサには、タジマンとK沼さんが来ていた…

レギュラーで24.49km 休日なのに実用車を選んだのは、荷物がかさばる上に、出先で目の届かない場所に長時間駐輪しなければならない予定が入っていたため。 それでも、家を出る直前までウジウジ悩んでいた。（´・ω・`） 意外だったのは、覚悟を決めて走り出し…

レギュラーで通勤。23.37km 四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間40分03秒／アベレージ16.34km/h／最高速33.43km/h／距離10.9km クリエでブルーベリースムージー。 今日から交通安全週間というのが言い訳その１で、昨日は足のトレーニングだったというのが言い…

マウンテンで87.1kmタイヤを最初につけていたミシュランに戻したラクスちゃんでツバサ。 豪徳寺さんとcoco'sで遅いランチ。 ツバサに戻ったら、FRTさん、タジマンといきなり八王子の手塚さんへ行こうという話になった。 久しぶりに、川崎街道から蓮光寺坂上…

ランドナーで29.46km ★LEDの通信販売 トミーブライト −LED（CREE XLamp） 午前中にスター基板付きのCREE XLamp 7090 XR-Eが届いたので、昨日失敗した作業のやり直し。 今度はあっさり成功した。 少しは雲が出ていたが、酷暑は相変わらず。（´・ω・`） ツバサ…

ランドナーで61.41km 豪徳寺さんに予想どおりと言われてしまった。（´・ω・`） 昨晩、ランドナーのLED換装に着手したが、CREEのエミッターを単体で扱うのはやっぱりオレには無理で、悪戦苦闘したあげくに失敗してしまった。＿|￣|○ そろそろ夜が明け始める午…

ランドナーで29.07km走らないのはこの猛暑とは関係ない。単に、どうしても行きたい場所がないだけ。（´・ω・`） 環八のデニーズでカロリーを補給し、砧公園から野川方面をブラブラした後ツバサヘ戻ったら、東北〜北海道ツーリングから戻ってきたばかりのFRT…

レギュラーで16.5km この調子だと、この3年間で最も走らない夏休みになりそう。（´・ω・`） 午前中に静岡からの友人が来て、彼の車（クラウン）で弦巻のcoco'sで昼飯。 ツバサにちょっと顔を出してからいったん帰宅。 最近収集したライトを使いたくなったこ…

スポルティーフで49.49km 世田谷公園前のデニーズでモーニング。 ツバサには誰も来ていなかったので、砧公園あたりをブラブラした後、ユニクロでお買物。 ユニクロの下にあるタリーズでカシスオレンジとアイスクリームの後、再びツバサヘ。 ランドナーで来て…

朝、ゴミを出しに出たときは降っていなかったし、帰りに回り道して目黒郵便局に寄りたかったので、当然、自転車通勤のつもりだったが、玄関を出たらもう降っていた。('A`)ｳﾞｫｪｱ 仕方なく徒歩通勤。 昨晩、郵便局からの不在票が入っていたものを受取るために…

レギュラーで通勤と虎ノ門。26.06km 7月の月間走行距離を忘れていたので、昨日の日記に付け足しておいた。四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間35分16秒／アベレージ18.39km/h／最高速38.4km/h／距離10.8km クリエでブルーベリーヨーグルト。 トレーニングの日…

マウンテンでツバサ。19.21km ★ラクスちゃんにCREEユニット ちょっと思いついて、ダイナモ用に試作したユニットをそのままの形でマウンテンに取り付けてみた。 ユニットをそのまま使うなら、25度のコリメーターの方が実用的だろうと考えたが、コリメーターを…

レギュラーで通勤。26.06km 四ツ谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間35分05秒／アベレージ18.64km/h／最高速32.66km/h／距離10.89km 昨日と最高速が全く同じだった。（´・ω・`） クリエでアイスメープルラテ。 帰りは、昨日よりは少し暗かったので、事務所を出て…

徒歩通勤と虎ノ門。■押スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 40〜50〜60〜70〜80kgx各1セット ダンベルフライ（胸） 14〜16kgx各1セット スミスマシンビハインドネックプレス（肩） 40〜50kgx各1セット スクワット（大腿四頭筋） 60〜80〜100〜130kgx…

レギュラーで13.63km／ランドナーで18.16km今日からトレーニングを開始するつもりでレギュラーで出たけど、途中で気が変わってしまった。（´・ω・`） デニーズで早めの昼食の後ツバサ。 FRTさんが来ていたので、出来たばかりのユニットを見てもらう。 気にな…

ようやく完成した。（´・ω・`） 使った材料は、 CREE (XLamp 7090 XR-E) P4……1470円（オーディオQ） EDOL-AA25-M12（Edison Optoコリメーターレンズ25度）……200円（LED通販 エルパラ） ブリッジダイオードW04G（耐圧400V）……50円（秋葉原／鈴商） スチロール…

徒歩通勤。今週はとうとう自転車通勤しなかった。 2日目にして食欲が押えきれなくなってきた。 ★回復食を的確に という記事（東大新聞）があるが、とてもここまで厳格にやれそうにない。('A`)ｳﾞｫｪｱ 今日は朝と10時、4時頃にプロテインドリンク（朝はグレープ…

徒歩通勤。およそ一年ぶりに恵比寿のSOLEでタンニング。 ミッドブレスにあるものと同じスーパーアポロだが、正面の紫色の灯火が強烈で昨日よりかなり熱く感じた。 これで、残っていたSOLEの回数券は使いきったので、今後のタンニングはSOLEの半額以下ででき…