徒歩通勤と虎ノ門。■押スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 40〜50〜60〜70〜80kgx各1セット ダンベルフライ（胸） 14〜16kgx各1セット スミスマシンビハインドネックプレス（肩） 40〜50kgx各1セット スクワット（大腿四頭筋） 60〜80〜100〜130kgx…