レギュラーで通勤と虎ノ門。26.06km
7月の月間走行距離を忘れていたので、昨日の日記に付け足しておいた。
四谷三丁目ルートで三番館。
◇時間35分16秒／アベレージ18.39km/h／最高速38.4km/h／距離10.8km
クリエでブルーベリーヨーグルト。
トレーニングの日なので、帰りはCLAMPルート。
このルートも、白金6丁目方面へ回り道しなければ平坦で楽なコースだが、恵比寿駅前がちょっと危険。
■引
- ベントロウ（広背）……60〜80〜90kgx各1セット
- ラットプルダウン（広背）……120〜130lbs.x各1セット
- トップサイドデッドリフト……70〜110〜130kgx各1セット
- バーベルシュラッグ（僧帽）……110kgx1セット
- ストレートアームプルダウン（広背／120lbs.）〜ハイパーエクステンション（ハムストリング）／スーパーセット……2セット
大塚のジョグメイト。
三丁目で鯖の龍田揚げご飯。
トレーニング後の計量は71.2kg。
信条を破って、いきなりデッドリフトをトップサイドでやってしまった。
どうせトップサイドなら、もう一段バーを高くして引いた方がよかったかもしれない。
★ライト病
通販で注文したものが届きはじめた。
昨日は、Fenixからリフレクタ6個。直径が20mm足らずのコンパクトなデザインなので、自転車のライトに使いやすそう。
しかし、実際にエミッターと組み合わせて最適なものに仕上げることができるかどうか、あまり自信ない。
事務所にネット環境が導入されてから、一日中ライトやダイナモのことばかり考えてしまう。
