昨日も今日も徒歩通勤。 おまけに、今日予定していたトレーニングもさぼってしまった。 朝すっきり起きられない。起きてから身体を動かす気になるまでのインターバルが長くなっている。昼寝（熟睡）しないともたない。やたらにコーヒーを飲んでしまう。早食…

徒歩通勤と虎ノ門。 一応、降ることは降ったけど、乗らないで正解だったかどうか微妙。■足・胸・広背レッグエクステンション（大腿四頭筋） 80〜100lbs.x各1セット フロントスクワット 60kgx1セット ハーフスクワット 100〜150〜170kgx各1セット フロントス…

レギュラーで通勤。28.39km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間35分52秒／アベレージ18.11km/h／最高速33.73km/h／距離10.82km 昨日は無理して早く寝ようとしたが、なかなか寝つけなかった。 それでも、昨日よりは一時間早く家を出たので、クリエでキューブラ…

レギュラーで通勤と虎ノ門。25.86km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間36分40秒／アベレージ17.75km/h／最高速34.94km/h／距離10.84km 一時間も寝過ごしてしまい、家を出たのもいつもより一時間以上遅い時間。 この歳になって、12時過ぎまで起きていると翌日…

ランドナーで21.09km夏も終わりが近付いて、いわゆる夏バテが来ているのだろうか。（´・ω・`） 今日も、砧公園の昨日と全く同じ四阿のベンチで昼寝。 家を出るときに、実用車のライトをブリヂストンのスーパーホワイトフラッシュ点灯虫に取り替えた。 やっと…

スポルティーフで20.47km／マウンテンで15.9km相変わらずの休日。 coco'sで昼食、ツバサに寄った後、日陰を求めて砧公園へ。 四阿のベンチで一眠りしようとしたものの、蝉の声がすごくて寝た気がしなかった。（´・ω・`） いったん家に戻ろうとしたら、後ろか…

レギュラーで通勤と虎ノ門。27.49km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間36分42秒／アベレージ17.75km/h／最高速36.94km/h／距離10.85km クリエでフローズンラテ。 昨日から今日にかけて少しは走りやすい気候になっている。 ゴールドビームで3日目の通勤だが、…

徒歩通勤と虎ノ門。 40パーセントという天気予報に惑わされてしまった。（´・ω・`）■大腿四頭筋・ハムストリング・広背レッグエクステンション（大腿四頭筋）……80lbs.x1セット〜100lbs.x2セット スクワット（大腿四頭筋）……60〜100〜130〜160〜100kgx各1セッ…

レギュラーで通勤。37.27km CLAMP（麻布十番）ルートで喫茶やまさき。 ◇時間28分47秒／アベレージ18.61km/h／最高速37.65km/h／距離8.92km やまさきでアイスコーヒー。 仕事であちこち走り回った分が10kmくらいプラス。 トレーニングしない日なので、下り坂…

レギュラーで通勤と虎ノ門。26.78km四谷三丁目ルートでクリエ＠九段南。 ◇時間40分04秒／アベレージ16.11km/h／最高速29.83km/h／距離10.75km クリエでパイナップルスムージー。 夏休み明けの初出勤は朝からえらく低調。 それでも、昨日までの暑さよりは少し…

ランドナーで66.76km／マウンテンで13.27km K沼さん主催の「双輪喫茶多摩」に参加。 タジマンから、朝7時30分に登戸橋集合と言われていたが、目が覚めたのは7時だった。（´・ω・`） 集合場所には間に合いそうにないので、現地に直行することにしてランドナー…

ランドナーで18.06km 『軽井沢シンドロームSPROUT／たがみ よしひさ』の1巻を読んだら止まらなくなってしまい、昨日、Amazonから届いた2〜7巻（完）を午前4時ころまでかけて一気に読んでしまい完全に寝不足。 読んでいたら懐かしくなってしまい、無性に旧作…

ランドナーで29.46km ★LEDの通信販売 トミーブライト −LED（CREE XLamp） 午前中にスター基板付きのCREE XLamp 7090 XR-Eが届いたので、昨日失敗した作業のやり直し。 今度はあっさり成功した。 少しは雲が出ていたが、酷暑は相変わらず。（´・ω・`） ツバサ…

ランドナーで61.41km 豪徳寺さんに予想どおりと言われてしまった。（´・ω・`） 昨晩、ランドナーのLED換装に着手したが、CREEのエミッターを単体で扱うのはやっぱりオレには無理で、悪戦苦闘したあげくに失敗してしまった。＿|￣|○ そろそろ夜が明け始める午…

ランドナーで29.07km走らないのはこの猛暑とは関係ない。単に、どうしても行きたい場所がないだけ。（´・ω・`） 環八のデニーズでカロリーを補給し、砧公園から野川方面をブラブラした後ツバサヘ戻ったら、東北〜北海道ツーリングから戻ってきたばかりのFRT…

レギュラーで16.5km この調子だと、この3年間で最も走らない夏休みになりそう。（´・ω・`） 午前中に静岡からの友人が来て、彼の車（クラウン）で弦巻のcoco'sで昼飯。 ツバサにちょっと顔を出してからいったん帰宅。 最近収集したライトを使いたくなったこ…

マウンテンで18.34km去年の夏休みの日記を読み返したら、月水金は律儀にサンプレイでトレーニングしていた。 しかし、今年の夏はトレーニングも自転車もやる気が起こらない。 朝は6時に起きてゴミ出しをしたが、昼過ぎまで寝直してしまった。（´・ω・`） と…

スポルティーフで49.49km 世田谷公園前のデニーズでモーニング。 ツバサには誰も来ていなかったので、砧公園あたりをブラブラした後、ユニクロでお買物。 ユニクロの下にあるタリーズでカシスオレンジとアイスクリームの後、再びツバサヘ。 ランドナーで来て…

ランドナーで24.33km夏休み一日目。 やっと休みに入って気が抜けてしまい、なにもやる気になれない。 昼頃、九州車輌からハブダイナモ用のLEDライト2種、日亜のジュピターを使っているナショナルのゴールドビームプロジェクターランプと、同じく日亜のリゲル…

昨日は徒歩通勤で帰宅してからマウンテンで近所を一回り。2.93km 今日はレギュラーで通勤と虎ノ門。26.49km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間37分／アベレージ17.57km/h／最高速30.42km/h／距離10.83km クリエでブルーベリービネガー。 今日も、なるべく汗を…

レギュラーで通勤と虎ノ門。26.4km六本木ルートで三番館。 ◇時間35分44秒／アベレージ16.99km/h／最高速48.48km/h／距離10.11km いつも同じルートというのも芸がないし、久しぶりに六本木通りの下りを堪能したかった。 西麻布から右折。溜池へ向かう下りは、…

レギュラーで通勤。24.64km 四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間39分32秒／アベレージ16.35km/h／最高速35.58km/h／距離10.77km 昨日とは対照的に超ヘタレペース。 最初からそのつもりで、槍ヶ崎に着いたときも汗はそれほど出ていなかったので、これは行けるか…

レギュラーで通勤と虎ノ門。25.66km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間32分17秒／アベレージ19.81km/h／最高速35.26km/h／距離10.65km たぶん、このルートでの最高アベレージ。 もう少し気を抜かずに走れば20km/h台が出るだろうか……。 クリエでパインビネガー…

スポルティーフで37.95km昨日、ツバサで買ったリクセンカウルのフロントバッグを取り付けたスポルティーフでツバサヘ。 ランドナーにも取り付けられるが、ハンドル位置の関係でフロントキャリアからバッグが浮いてしまう。 また、スポルティーフの場合はフロ…

マウンテンで44.29km昨晩、ライトをD'LUMOTECに換えたばかりのラクスちゃん。 世田谷公園前のデニーズでモーニングにありついてからツバサという最近のパターン。 店の中でじっとしていてもムズムズしてくるし暑いので、とりあえずあてもなく環八方面へ。 木…

レギュラーで通勤と虎ノ門。34.21km 四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間33分08秒／アベレージ19.21km/h／最高速37.29km/h／距離10.6km 信号のタイミングもよかったこともあって、最近ではめずらしい19km/h台のアベレージ。 クリエでキューブラテ。 仕事で検察…

朝、ゴミを出しに出たときは降っていなかったし、帰りに回り道して目黒郵便局に寄りたかったので、当然、自転車通勤のつもりだったが、玄関を出たらもう降っていた。('A`)ｳﾞｫｪｱ 仕方なく徒歩通勤。 昨晩、郵便局からの不在票が入っていたものを受取るために…

レギュラーで通勤と虎ノ門。26.06km 7月の月間走行距離を忘れていたので、昨日の日記に付け足しておいた。四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間35分16秒／アベレージ18.39km/h／最高速38.4km/h／距離10.8km クリエでブルーベリーヨーグルト。 トレーニングの日…