レギュラーで通勤と虎ノ門。25.66km
四谷三丁目ルートで三番館。
◇時間32分17秒／アベレージ19.81km/h／最高速35.26km/h／距離10.65km
たぶん、このルートでの最高アベレージ。
もう少し気を抜かずに走れば20km/h台が出るだろうか……。
クリエでパインビネガー。
上半身はともかく、下半身の汗が気持ち悪い。（´・ω・`）
ミッドブレスからの帰りに、まぶしいライトのママチャリと遭遇。横に2灯並んでいるように見えたので、ブリジストンのホワイトフラッシュONEというダイナモライトらしい。このライトは、2灯のうち1灯はリフレクタ。
昨日の日記で紹介したサイト（九州車輌）では、各社のママチャリ用ダイナモライトを単品で取り扱っているようなので、取り寄せてみたくなってきた。
特に、ナショナルのゴールドプロジェクタービームランプ（ハブダイナモ用／日亜の1Wジュピターを使っているらしい）は、スポーツ車乗りでも使っている人がけっこういるようだ。
国民生活センターがまとめた資料（PDFファイル）からも、ダイナモドライブによるLEDライトの、従来の電球ライトに対する優位性は明らかだ。
■引
- ベントロウ（広背） 60〜80〜90〜95kgx各1セット
- チニング（広背） 1セット
- ラットプルダウン（広背） 120lbs.x1セット
- トップサイドデッドリフト 70〜110〜150〜170kgx各1セット
- ダンベルシュラッグ（僧帽） 30kgx1セット
- クランチ（腹） 1セット
DNSのJel-X。
門でチキンソテーライス。
トレーニング後の計量は71kg。
久しぶりに、トレーニング前のマルチビタミン（ユニバーサルニュートリションのアニマルパック）を摂ってみた。
チニングとラットプルダウンの時、右肩あたりにヤバイ違和感。
上から引く種目で発生するようなので、広背の種目を見直すか、トレーニングの強度自体も考え直さなければならないかもしれない。('A`)ｳﾞｫｪｱ
最近は、短時間で終わらせることばかりにとらわれていて、ストレッチで各部の調子を確認することを怠っていたのも原因のひとつかも。
