ノートンで御徒町。30.61km■足・ハムストリング・カーフ ・ストレッチ ・レッグエクステンション（大腿四頭筋） 75lbs.x1セット ・45度レッグプレス（足） 100kgx1セット（アップ）〜140kgx1セット ・レッグカール（ハムストリング） 90kgx1セット ・シーテ…

SL230で10kmほど。朝はロミをペットクリニックに連れて行って点滴。今回は、首からの皮下点滴だったので20分程度で終了。その間、三丁目でアイスコーヒー。 自転車で、しかも長時間駐輪する気にはなれないので、電車で新宿へ行って懸案だった時かけを見る。…

マウンテンでツバサ。18.58km■Nortonのオーダーフレーム完成 どぎついピンク色。 待たされた甲斐があったというもので、想像以上に満足すべきフレームに仕上げてくれた。 ヘッドチューブには、ノートンの燦然と輝くプラチナエンブレム。 写真では、前輪はシ…

バイク通勤と御徒町。自転車用の服装（冬でもクールビズ）で玄関を出て、実用車のカバーを取ったところで気が変わってしまった。 週5日自転車通勤というチャンスは滅多に巡ってこないので惜しい気もするが、どうせ土日も晴れそうだし、自転車しか乗らないだ…

バイクで通勤と御徒町とフローラと歯医者。SL230に関してはなにも言うべきことはない。街中では十分なバイクだ。■広背 ・ストレッチ ・チニング（広背） ・バーベルベントロー（広背） 40kgx3セット ・インクラインシットアップ（腹） 3セット ・レッグレイ…

バイク通勤と御徒町と歯医者。昨日は10時過ぎには寝たので、朝5時半頃目が覚めてしまった。 7時頃には雨が降ってなかったし、家を出る頃もたいした雨でもなかったが、途中から禿しく降られて参った。上半身はゴアテックスのジャケット＠風魔プラス1だったが…

せっかく晴れていたのにバイクに乗ってしまった。 167.4kmで給油。6.62リットルだったので25.2km/リットルの燃費。街乗りばかりだった割には悪くないが、レギュラーで130円を突破していた。走行距離も、やっと4000kmを突破。■コルセットでトレーニング ・ス…

今日はバイクで御徒町と東日本橋。昨日は自転車に乗っている間は雨に降られなくてラッキーだったが、今日はダメそうな天気。 近くのジョナサンで昼飯を済ませてからサンプレイへ。 ■トレーニング ・階段上りマシン 5分 ・ストレッチ ・バーベルショルダープ…

今日はバイク。 結局、自転車は月曜日だけで火曜日〜木曜日は徒歩だった上に、木曜日にやるはずだったトレーニングもさぼってしまった。■金曜日のトレーニング ・ストレッチ ・ローイングマシン（広背） ・チニング（広背） チニングバーとマシン ・ラットプ…

水曜日はトレーニングもオフだったので歩き。 気になっていた中目黒の美味しいパン屋をやっと見つけた。クルミやレーズンの入った密度の高いパンと、あんこ入りの固いフランスパンを区役所の近くの人気のない公園で食べてから三丁目へ。 帰宅してネットを回…

三連休の初日金曜日はTOEIで13km、実用車で15km。朝起きたら調子が悪く、寝直したら昼過ぎまで寝てしまった。 とりあえず、Ｔ島さんに渡すツールのDVDをリュックに入れ、TOEIでツバサへ。 ツバサには、ピナレロのＴ島さんとTOEIデモンターブルのハコさんが来…

という歌声酒場が昔あったような。 月〜水まで三日連続で実用車通勤だったので、木曜日は少しくらい手を抜いてもと思ってバイクに乗ってしまったが、それからトラブルや急な予定変更の連続。しかし、バイクの機動力には助けられた。 木金のトレーニングもお…

放置していたMTBを再生したのが去年の9月4日、MTBにサイコンを付けたのが9月12日。その日からちょうど1年経ったので、二輪の走行距離を集計してみた。 ■走行距離種類車名期間走行距離自転車MTB04.9.12〜05.9.112649.0実用車05.3.6〜05.9.111968.0TOEI05.3.27…

特に理由もなくバイクに乗ってしまった。 帰りに給油。178.3kmで6.19リットル、28.8km/リットルの燃費。レギュラーが129円。今日のトレーニング ・ストレッチ ・チニング〜プルダウン ・ディップス〜ローイングマシン ・プッシュダウン ・腹筋 ・ストレッチ …

金曜日はバイク、今日は実用車で31.25km。金曜日は寝過ごして間に合わない時間に起きてしまったのでバイクに乗ってしまった。台風一過でせっかくの天気だったのにもったいなかった。k3ug＠八丁堀に出席して帰宅。ntさんのバイク（CB400）がアボンヌした話を…

今日はバイクで200km弱、スポルティーフで12km。昨日はMTBで12km。夏休み最後の日になってしまったし、昨日は寝坊してしまったので、気合いを入れて朝6時半頃に起きたまではよかったが……。 前日までは、ツバサ・ひらりん組で走った高尾方面に実用車でと考え…

首の痛みと暑さに負けてバイクに乗ってしまった。 どうやら、腕を前に伸ばす時に痛みが出るようなので、前傾姿勢のスポーツ車（ロード、スポルティーフ）は辛いらしい。■曜日別トレーニングメニュー 思ったより早く、今の自分に合ったメニューを組み立てられ…

■江ノ島 昨日ロードで走った時の首の後ろの痛みが嫌な感じで、トレーニングの疲労も完全に取れてないようだったので、比較的早い時間に目がさめたものの、いろいろ悩んでしまった。 結局、一週間以上バイクにも乗ってなかったのでSL230で出かけることに。 出…

今日は四輪で横浜へ墓参り、バイクで六本木に行っただけ。 ツバサが休みと聞いていたので自転車に乗る気になれなかった。Fitに乗るのは久しぶりだったが、バッテリーは大丈夫だった。ETCは付けてないが、カーナビが高速料金も教えてくれるので楽。数か月ぶり…

今日はなんとなくSL230に乗ってしまった。せっかく少し涼しくなって絶好の自転車日和だったのに。 そう言えば、バイクに乗るのはナックルガードを付けてから初めて。アイドリングでエンジンが止まってしまうという症状に悩まされたが、アイドリングの回転数…

■ナックルガードの取付け 朝8時頃に目がさめて、引き取ってから放置していたナックルガードをSL230に取付けようとしたのだが、かなり苦戦してしまった。左側と右側で取付方法が違うし、ボルトがなかなか入ってくれない。 こういう作業を自分でやろうとすると…

昨日も今日も天気予報にだまされてバイクに乗ってしまった。＿|￣|○ これで自転車通勤は、先々週から三週間連続で週に一日のみ。今日はバイクで真っ直ぐ帰宅してから一服後、実用車で近所を流した。三丁目のGOくんに聞いていた目黒不動の激坂に行ってみよう…

今日はひどい雨ではなかったのでバイクに乗ってしまった。 帰りに給油したら、161.4km走って6.64リットル。24.3km/リットルの燃費。 帰りに三丁目でアイスコーヒー。 マガジンの自転車マンガを読んだが、確かに坂を登る練習は最も効果的。しかし、アウタート…

今日もヘタレてバイクに乗ってしまった。これで、今週の自転車通勤は月曜日一日だけ。＿|￣|○ 帰りにラ・ピラミッドでアコースティック（ケーキ）とアイスコーヒー。 先週、SL230のディスクブレーキパッドを交換した時注文したのに、すっかり忘れそうになっ…

今日も朝から雨だったので徒歩で通勤。 帰りに、九段下の本屋でエンデューロのテクニックを解説した本を買った。 そういえば、三丁目に置いてある『キリン』の25巻に、二代目のキリンが林道でモヒカンに出会うエピソードが出てくるのだが、キリンもモヒカン…

■火曜日 バイクに乗ってしまったが、昼間の暑さは尋常ではなかった。 帰りに、ラ・ピラミッドでシブーストとアイスコーヒー。三丁目にも寄ってしまった。■水曜日 朝から雨だったので徒歩で通勤。 帰りは神保町まで歩き、三田線〜目黒線で不動前で下車。駅の…

■六本木ヒルズのバイク駐輪 金曜日もヘタレてバイクに乗ってしまい、k3ugに出るため六本木へ。 K3の駐車場が使用不可と聞いていたので、ヒルズへ。しかし、駐輪する場所を間違えて地下の契約者専用のバイク駐輪場に入れてしまったため、3時間分で1500円の料…

水曜日は禿しい雨で電車通勤、木曜日も朝から雨だったのでバイク。■後輪のディスクブレーキパッド交換 水曜日に、いったん帰宅してから祐天寺ホンダにSL230を持って行って交換してもらった。 パッドそのものがほとんど無い状態だった。 3000km足らずの走行距…

■月曜日はバイク通勤 握力ばかりでなく、身体全体に力が入らない感じで、月曜日は自転車に乗る気が起こらず、バイク通勤してしまった。 帰りに祐天寺ホンダに寄ってオイル交換してもらったら、メカニックの人に後輪のブレーキパッドがほとんどなくなっている…

■アヤメかカキツバタツーリング 土曜日は昼頃からロードで走った後、風魔プラス1世田谷店に寄って、バイク用のパンク修理セットなど。数日前、ツーリングのお知らせが来てから迷っていたが、思いきって参加することに。 日曜日は朝8時に店の前に集合して出発…