バイク通勤と御徒町。
自転車用の服装（冬でもクールビズ）で玄関を出て、実用車のカバーを取ったところで気が変わってしまった。
週5日自転車通勤というチャンスは滅多に巡ってこないので惜しい気もするが、どうせ土日も晴れそうだし、自転車しか乗らないだろうということで……。
行きは青山ルートで三番館、帰りは昭和通り爆走（バイクならアンダーパスを通れる）〜R15〜魚籃坂〜恵比寿〜新茶屋坂経由で三丁目。
■僧帽と広背
・ストレッチ
・バーベルシュラッグ（僧帽） 3セット
・ダンベルシュラッグ（僧帽） 2セット
・ベントローイング（広背） 3セット
・ケーブルローイング（広背） 3セット
・チニング（広背） 4セット
・クランチ（腹） 2セット
・レッグレイズ（腹） 2セット
・ストレッチ
・ローテーターカフ
以上で約50分。
トレーニング後の体重は昨日と同じ64.7kg。
