■六本木ルート
今日は財務省上を左折せず、そのまま直進して国会前の交差点から内堀通りへ。三番館までは
時間29分53秒・アベレージ19.1km/h・最高速38.5km/h・距離9.52km
後で地図を見たら、財務省を左折して三宅坂に出た方がショートカットなのに、先月初めて実用車で走った時よりも距離（その時は9.68km）が短い。やはり、MTBのサイコンには問題があるのだろうか。
御徒町からの帰りは、江戸橋を渡ったところで左折して新大橋通りへ。一昨日は浜松町駅前に出て走りにくかったので、もう少し先から右折したら走りやすい道発見。しかし、よく考えてみたら、このルートは先日のツバサのランでＴ橋さんが案内してくれた道だった。
■三頭と下背
・ストレッチ
・スミスマシンナローグリップベンチプレス（三頭） 30〜40kgx2セット
・ディップス（三頭） 2セット
・ケーブルプッシュダウン（三頭） 2セット
・レッグカール〜ハイパーエクステンション（ハムストリング）スーパーセット 3セット
・デッドリフト（下背・ハムストリング） 60〜100〜130x2セット〜100kg
・ケーブルクランチ（腹） 3セット
・レッグレイズ（腹） 4セット
・ストレッチ
以上で1時間5分。
今日は、痛めている肩に響かない種目ばかりだった。ハイパーエクステンションは7.5kgのプレートを使用。
トレーニング後に体重を計ったら64.7kg。
