ノートンで御徒町。30.61km■足・ハムストリング・カーフ ・ストレッチ ・レッグエクステンション（大腿四頭筋） 75lbs.x1セット ・45度レッグプレス（足） 100kgx1セット（アップ）〜140kgx1セット ・レッグカール（ハムストリング） 90kgx1セット ・シーテ…