今日はバイクで御徒町と東日本橋。昨日は自転車に乗っている間は雨に降られなくてラッキーだったが、今日はダメそうな天気。 近くのジョナサンで昼飯を済ませてからサンプレイへ。 ■トレーニング ・階段上りマシン 5分 ・ストレッチ ・バーベルショルダープ…