昨日は自転車に乗っている間は雨に降られなくてラッキーだったが、今日はダメそうな天気。
近くのジョナサンで昼飯を済ませてからサンプレイへ。
■トレーニング
・階段上りマシン 5分
・ストレッチ
・バーベルショルダープレス（肩） 30〜35〜30kgx3セット
・マシンによるリアレイズとサイドレイズ（肩） 各3セット
・セフティ・スクワットバーによるスクワット（足） 68〜108kgx3セット
・レッグプレス（足） 100〜140kgx3セット
・レッグエクステンション（足） 3セット
・マシンクランチ（腹） 3セット
・ローマンチェアサイドシットアップ（腹） 片側各2セット
・ストレッチ
以上で1時間10分。ちょっとオーバー気味。
ストレッチの前に有酸素系の運動をやったのは、バイクで身体が冷えていたので。
セイフティー・スクワットバーは、前からやりやすそうなアイテムじゃないかと思っていたが、実際にやってみると非常に優れモノだった。両手でバーベルでなく、ラックに固定されたハンドルを握りながらやるので、自分で自分を補助しているみたいなものだが、安心して深くしゃがめるし、腰も非常に楽なので足に意識を集中することができる。これは病みつきになりそう。
帰りは、昨日に続いて甲谷さんが個展を開かれている東日本橋へ。
