特に理由もなく徒歩通勤。■胸と二頭 ・ストレッチ ・マシンチェストフライ（胸） 3セット ・スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 20〜30〜40kgx2セット ・ダンベルフライ（胸） 20kgx2セット ・ディップス（胸） 20kg〜無負荷x2セット ・ナローグリ…