徒歩で通勤と御徒町。
50パーセントの降雨確率は何だったんだorz
■足・ハムストリング・カーフ・腹・ローテーターカフ
・プリコーストレッチトレーナー
・レッグエクステンション（足） 45〜60〜75lbs.x各1セット
・スクワット（足） 60〜80〜100〜110kgx各1セット
・フロントスクワット（足） 60kgx8レップスx1セット
・ライイングレッグカール（ハムストリング） 90kgx1セット
・シーテッドレッグカール（ハムストリング） 180lbs.x1セット
・ハイパーエクステンション（ハムストリング） 1セット
・シーテッドカーフレイズ（カーフ） 20kgx1セット
・スタンディングカーフレイズ（カーフ） 160kgx1セット
・マシンクランチ〜ローマンチェアサイドシットアップ（腹）
・ローテーターカフ
・プリコーストレッチトレーナー
以上で42分。
◇計量65.8kg／体脂肪率17.9パーセント
グリコのホエイとグレープフルーツ。夕焼けラーメンで辛味つけ麺。このつけ麺はすごいボリューム（麺が2玉サービス）の上に汁が脂っぽく、失敗だったかもorz
今日は帰り際にゴタゴタして嫌な気分だったが、トレーニングには意外と集中できた。
足のトレーニングが思いどおりに行くと気分がいい。
今日から足のルーティンを組み替えてみた。
星野さんは新居への引っ越しで忙しいようだ。オレがやっと体脂肪率が19パーセントを切ったと言ったら、星野さんの方は11パーセントを切ったと言われてしまった。('A`)ｳﾞｫｪｱ
