昨日も今日も電車通勤。 昨日はトレーニングもお休み。■足・ハムストリング・カーフ・腹 ・プリコーストレッチトレーナー（全身） ・レッグエクステンション（足） 20kgx2セット〜105lbs.x1セット ・フロントスクワット（足） 60kgx5レップス ・スクワット（…