マウンテンで35.05km／ランドナーで12.98km■6月の月間走行距離 ・レギュラー（実用車）……392.01km ・ラクスちゃん（マウンテン）……50.97km ・TOEI（スポルティーフ）……25.87km ・ランドナー……166.22km ・アンカー（ロード）……0km トータル……635.07km 先月よ…

徒歩通勤と虎ノ門。■上半身B ・スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 50〜60〜70〜80kgx各1セット ・ケーブルストレートアームプルダウン（胸） 90〜110lbs.x各1セット ・リアデルトイドマシン（三角筋後部） 90〜100lbs.x各1セット ・ダンベルシュラ…

レギュラーで通勤。25.12km四谷三丁目ルートでクリエ。 ◇時間38分21秒／アベレージ16.78km/h／最高速34.47km/h／距離10.72km クリエではちみつピーチティー。 なかなか暗くなってくれないので、ライトのテストには最も不向きな季節だ。（´・ω・`） 早く帰っ…

レギュラーで通勤と虎ノ門。26.39km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間36分52秒／アベレージ17.61km/h／最高速38.02km/h／距離10.82km 暑さはそれほど感じない。トレーニング後に走り出すと、むしろ風が気持ちよくて涼しいくらい。（´・ω・`） あいかわらず、…

昨日はライト改造で夜更かししてしまったので、朝が辛かった。 おまけに天気も悪そうだったので徒歩通勤。 最近は、自転車の灯火関係で買物しまくり。 久しぶりのヤフオクでサンヨーの一昔前のダイナモを3個600円で入手。ちょっと前の日記にも書いているが、…

レギュラーで徒歩通勤と虎ノ門。5.27km要するに、中目黒GTプラザ地下の区民駐輪場にレギュラーを預けて電車通勤という話。（´・ω・`） 雨でも乗りたかったのは、昨日、あきらめかけていたK2仕様のライトを作り直したので。 FRTさんの話によると、最近の3Wク…

ランドナーでツバサと五反田方面。38.49km今まで、ロードとスポルティーフは同じドロップハンドルでもずいぶん違う乗り物じゃないかと思っていたが、ランドナーはこれまたロードともスポルティーフとも違う。 近場をうろちょろしているばかりでなく、丸一日…

徒歩通勤と虎ノ門。 久しぶりに歩いたら、階段を1段上るのもしんどいほどヘロヘロ。（´・ω・`）■上半身B ・スミスマシンインクラインベンチプレス（胸・肩） 50〜60〜70〜75kgx各1セット ・ケーブルストレートアームプルダウン（胸・広背・三頭） 80〜100lbs…

レギュラーで通勤。41.85km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間33分45秒／アベレージ19.2km/h／最高速38.79km/h／距離10.79km いつもの計測ポイントで一服せず、事務所へ荷物を置いた後、レギュラーのトランクに記録を積んで銀行から裁判所へ。 しかし、銀行が…

レギュラーで通勤と虎ノ門。26.35km四谷三丁目ルートでクリエ。 ◇時間35分49秒／アベレージ18.05km/h／最高速39.18km/h／距離10.77km クリエではちみつピーチティー。 月曜日からの自転車通勤というより、このところずっと身体がダルくて仕方ない。 気候の変…

レギュラーで通勤。28.3km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間36分56秒／アベレージ17.56km/h／最高速35.58km/h／距離10.8km/h 荷物が軽くても遅い。（´・ω・`） クリエでアイスピーチティーと玉子デニッシュ。 帰りは、東京医科歯科大学病院でお見舞いのため…

レギュラーで通勤と虎ノ門。27.03km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間37分56秒／アベレージ17.14km/h／最高速35.26km/h／距離10.83km 三番館でアイスルイポスティー。 今日も、記録をメモするのを忘れかけて計測地点からしばらく押し歩いてから思い出した。…

ノートンランドナーで15.18km／レギュラーで3.55km今日は午後からツバサヘ行っただけ。 バイクの免許をとりたての頃ツーリングした木崎湖方面へ輪行されたハコさんはTOEIのデモンタ、タジマンが昨日と同じノートンランドナー、コタキルさんもTOEI車で来てい…

ノートンランドナーで77.48km 若林のロイヤルホストでサーロインステーキピラフの昼食を済ませてからツバサヘ。 シマノの初期型カンチブレーキを手に入れで御機嫌な桁さん。 クオークで来ていたFRTさんに誘われて多摩サイへ。 最初は八王子の手塚商店へ行こ…

レギュラーで通勤と虎ノ門。 四谷三丁目ルートで三番館。しかし、またもやデータをメモしておくのを忘れてしまったので全行程。 ◇時間2時間5分11秒／アベレージ14.57km/h／最高速39.78km/h／距離30.41km/h クリエでオレンジシャーベットドリンク。 朝、今ま…

当然、電車通勤。 とうとう梅雨に入ってしまったようだ。('A`)ｳﾞｫｪｱ ★2発のK2をダイナモでダイレクトドライブするユニット 昨日の続き。 苦手の半田付けもなんとか完了。 部屋に置いているスポルティーフのダイナモに接続してテスト。 クランクを手で回して…

レギュラーで通勤と虎ノ門。麻布十番ルートで虎ノ門1丁目の喫茶やまさき。しかし、朝の計測を忘れてしまったので全行程のデータ。 ◇時間2時間3分17秒／アベレージ14.98km/h／最高速39.98km/h／距離30.79km やまさきでアイスコーヒー。 帰りは、前後のLEDの明…

レギュラーで通勤。28.35km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間35分47秒／アベレージ18.12km/h／最高速35.66km/h／距離10.8km クリエでアイスコーヒー。 一時は禁コーヒーしていたはずなのに、最近は平気で飲んでしまう。（´・ω・`） 今日、事務所にネットで注…

電車通勤と虎ノ門。■胸・広背・肩 ・スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 50〜60〜70〜80kgx各1セット ・ダンベルフライ（胸） 16kgx1セット ・チェストフライマシン（胸） 120lbs.x1セット ・バーベルベントロウ（広背） 60〜70〜80〜90kgx各1セッ…

ノートンランドナーで12.18kmいったんは起きたけどすごい雨と雷。 結局、そのまま夕方まで寝てしまった。（´・ω・`） ツバサに自転車を置かせてもらい、來々軒でピリ辛冷し中華。朝のプロテインだけなのでかえって腹が減ってしまう。 昨日、長谷川さんで買っ…

ノートンランドナーで9.91km 先週までは影も形もなかった（フレームはまだだったし、BMのダイナモも未入荷だった）ので、心の準備ができていなかった。（´・ω・`） 昨日の夜、mixiで桁さんに教えられてビックラコキマロ。 スポルティーフにはソローニュを付…

徒歩通勤と虎ノ門。 昨日も今日も乗れる天気だった。（´・ω・`）■下半身+その他 ・スクワット 70〜90〜110〜100kgx各1セット ・デッドリフト 70〜90〜110kgx各1セット ・バーベルシュラッグ（僧帽） 110kgx1セット ・ライイングトライセップスエクステンショ…

レギュラーで通勤と虎ノ門。34.85km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間35分49秒／アベレージ18.12km/h／最高速37.29km/h／距離10.81km 三番館でアイスルイポスティー。 ポタリング通勤を目指すならアベレージ18km/h台では速過ぎ。（´・ω・`） 裁判所まで仕事…

レギュラーで通勤。26.86km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間34分26秒／アベレージ18.81km/h／最高速35.91km/h／距離10.79km クリエで果実ラテ。 ゆっくり走ったつもりの割にはそこそこのアベレージが出たのは、トレーニングがない日だったので単に荷物が軽…

レギュラーで通勤と虎ノ門。29.2km裁判所直行の仕事があったので、久しぶりに麻布十番ルートで喫茶やまさき。 ◇時間31分33秒／アベレージ17.41km/h／最高速36.08km/h／距離9.65km やまさきでアイスコーヒー。 マスターに遠くに行ける自転車のことを聞かれた…

TOEIで12.73kmいつもと同じく、夕方からツバサヘ行っただけ。 ちょうど、横浜のふとっちょくんが片倉シルクのランドナーで来ていた。 オーダー中のランドナーに使う予定のソービッツのテールライトを大野さんから頂いた。 これにLEDを組み込んで、前後ともブ…

ノートンで15.92km／TOEIで13.14km2回ともツバサヘ行っただけ。 スポルティーフに乗り換えるとき、ふと思いついてパールイズミのメッシュインナーパンツを着用したが、ウエストはOKでも太ももが締めつけられて痛い。 仕方がないので、ハサミで股下の部分を切…

レギュラーで通勤と虎ノ門。27.69km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間40分28秒／アベレージ15.99km/h／最高速31.34km/h／距離10.78km クリエで果実ラテ。 槍ヶ崎への坂を遠回りルートで上るとき意識的にスピードを抑え目にしたら、いつものように息が上がっ…