レギュラーで通勤と虎ノ門。26.35km
四谷三丁目ルートでクリエ。
◇時間35分49秒／アベレージ18.05km/h／最高速39.18km/h／距離10.77km
クリエではちみつピーチティー。
月曜日からの自転車通勤というより、このところずっと身体がダルくて仕方ない。
気候の変化に身体がついていかない、暑さと冷房に適応できない、コーヒーをまた飲むようになって眠りが浅く睡眠障害気味、ダルいので食欲も減退気味の上に間食のプロテインもやってない……結局、また一歩老境に近付いたということだろうか。（´・ω・`）
■下半身
・スクワット 70〜91〜111〜131kgx各1セット
・フロントスクワット 76kgx1セット
・デッドリフト 70〜111kgx各1セット
・シーテッドレッグカール（ハムストリング） 80〜90lbs.x各1セット
・アブドミナルクランチマシン（腹） 100lbs.x2セット
30分。
DNSのJel-X
門でミックスグリルライス。
トレーニング後の計量は72.3kg
今日から、2セット目以降はカラー（2個で1kg）を付けることにした。
しかし、今日は異様に汗が出て参った。
