レギュラーで通勤と虎ノ門。27.03km
四谷三丁目ルートで三番館。
◇時間37分56秒／アベレージ17.14km/h／最高速35.26km/h／距離10.83km
三番館でアイスルイポスティー。
今日も、記録をメモするのを忘れかけて計測地点からしばらく押し歩いてから思い出した。（´・ω・`）
失敗したダイナモドライブによるK2ダブルライトだが、あまりにも惜しい素材なのでもうひと押ししたくなり、K2専用のコリメーターを発注してしまった。
■上半身A
・スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 50〜60〜70〜80〜85kgx各1セット
・チェストフライマシン（胸） 120lbs.x1セット
・バーベルベントロウ（広背） 70〜80〜90kgx各1セット
・チニング（広背） 1セット
・スミスマシンビハインドネックプレス（肩） 50〜60kgx各1セット
・エクスターナルローテーション（ローテーターカフ） 黄ゴムひもx1セット
25分。
大塚製薬のジョグメイトプロテインゼリー。
友でチキンソテーライス。
トレーニング後の計量は72.3kg
ベンチプレスの85kgは初めてだったが悪くない感触。
ベントロウの90kgでも、初めてチーティングを使わずに全レップスできたのは収穫だった。
土日の少食とさぼり気味の食事のために体重が右肩下がりの傾向だが、あまり気にしないことにした。
