電車通勤と御徒町。
明日は乗れるだろうか。
■腕・腹
・フロアストレッチ
・EZバーライイングトライセップスエクステンション（三頭） 20kgx1セット〜25kgx2セット
・ケーブルプレスダウン（三頭） 80lbs.x2セット
・EZバーリバースカール（二頭） 20kgx2セット
・ダンベルカール（二頭） 8kgx4セット
・リバースクランチ（腹） 3セット
・ケーブルクランチ（腹） 100lbs.x2セット
・プリコーストレッチトレーナー
以上で35分。
◇計量63.8kg／体脂肪率16.4パーセント
グリコのホエイとグレープフルーツ。フジヤマ製麺で胡瓜と辛子つけめん。
いろいろ考えたが、トレーニングルーティンは前節と同じ。
今節は、立てた目標をなるべく守るようにしたい。
主要な目標としては、メインセットの重量を、毎回5kgないし2.5kgづつ上げていくこと。
◆タニング初体験
トレーニングが終ったところで、星野さんにタニングに誘われた。
サンプレイには、4台のタニングマシンがあり、30分1575円で利用できる。
最近は海へも行ってないし、サンプレイはもちろん、日焼けサロンの類いにも入ったことはないので、今日が初めてだった。
使ったのは立ったまま焼くタイプのものだったが、5分も経たないうちに全身から汗が吹き出してくる。
これほど暑いものだとはビックラコキマロ。（´・ω・`）
終わった後、星野さんに肌の保護のためのクリーム（ニベア）を頂きました。ありがとうございます。
