レギュラーで通勤と御徒町。38.74km
青山ルートで三番館。
◇時間31分39秒／アベレージ18.54km/h／最高速41.26km/h／距離9.77km
昼過ぎに空が暗くなってきた時は、これはヤバイと思ったが、何とかもってくれた。
写真は、帰宅したら届いていた大吟醸めぞん一刻初夏バージョン。ヽ(^｡^)ノ
（その後購入した夏バージョンも並べて撮り直しました）
■胸・首・腹
・プリコーストレッチトレーナー
・チェストマシンフライ（胸） 60〜70lbs.x各1セット
・スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 30〜40kgx各1セット〜50kgx3セット
・ディップス（胸） 負荷20kgx1セット〜無負荷x2セット
・ストレートアームケーブルプルダウン（胸） 60lbs.x1セット〜70lbs.x2セット
・ノーチラス4wayNeck（首） 90kgx前後左右
・リバースクランチ〜クランチ（腹）
・プリコーストレッチトレーナー
以上で45分。
◇軽量64.3kg／体脂肪率16.8パーセント
健体のカルシウムリッチとオレンジ。星野さんとCASAで冷麺とアイスコーヒー。
昨日、ゴールドジムのすごい設備を目の当たりにしてしまった後遺症が残っているのか、いまいちトレーニングに集中できなかった。
しかし、自分の現状では、サンプレイで十分じゃないかと思えるようになってきた。（´・ω・`）
