電車通勤と御徒町。
帰る頃にはすっかり雨は上がっていた。
■広背・僧帽・下背・三角筋・ローテーターカフ
・プリコーストレッチトレーナー
・チニング（広背） 6セット
・バーベルベントロウ（広背） 60kgx1セット〜70kgx2セット
・デッドリフト（下背） 60〜80〜100kgx各1セット
・バーベルシュラッグ（僧帽） 100kgx2セット
・マシンサイドレイズ（三角筋横部） 30kgx2セット
・マシンリアデルト（三角筋後部） 70lbs.x2セット
・ハンマーストレングスシーテッドロウ（広背） 80kgx3セット
・ローテーターカフ
・プリコーストレッチトレーナー
以上で55分。
◇軽量64.7kg／体脂肪率17パーセント
健体のカルシウムリッチとオレンジジュース。コロラドで玉子サンドとアイスコーヒー。
ベントロウ、デッドはリストラップなしで。デッドの100kgはオルタネイトグリップ。リストラップを使うのはシュラッグのみ。
昨日は、肩をやることをすっかり忘れてしまったので、サイドレイズだけやった。
帰宅したら、アイアンマンの7月号が届いていた。
今日の星野さんの一言「同じことをやっていては変われない」（´・ω・`）
